Was kann ich tun um mich zu beruhigen?

Ich bin gerade ein bisschen besorgt und hab Angst (ist grad egal wovor) und hab so ein blödes Gefühl im Bauch. Ich bin ein bisschen verzweifelt und weiß grade nicht so was ich machen soll und bin aufgeregt. Könnt ihr mir sagen, was einen beruhigt? (außer Zigaretten, weil ich nicht rauche). Habt ihr eine Idee?