Hey,

Um 8 Uhr morgens erreicht er seinen Höhepunkt und im Laufe des Tages nimmt er ab. Die Niveaus sind in der Regel um 8 Uhr abends am niedrigsten und steigen dann in der Nacht an. Die Höhen und Tiefen sind bei Männern unter 40 Jahren größer als bei Männern in den 70ern.

Der Testosteronspiegel erreicht seinen Höhepunkt im Alter von 18 oder 19 Jahren, bevor er im weiteren Erwachsenenalter abnimmt.

-Ich würde mich über die hilfreichste Antwort freuen, vielen Dank.

Hey,
Untergewicht sowie Übergewicht ist in gewissen Maßen nicht gesundheitlich bedenklich.

Wenn du die Bauchmuskeln trainierst wird auch der Umfang des Bauches etwas größer.

Bist du sicher das es Bauchfett ist oder ist der Bauch eher aufgebläht?


Fettverbrennung wird durch Insulin-gesteuert.

Deswegen empfehle ich dir eine ketogene Ernährung.

Vermeide Produkte mit Zucker, Stärke, die hoch im glykämischen Index sind, da diese Insulin ausschütten, welches ein unnatürlich starkes Hungergefühl macht, was dir das Abnehmen ungemein erschwert. 

Wenn du das gewissenhaft durchziehst, dann wirst du in der ersten Woche 5kg durch gelöste Wasserbestände an Gewicht verlieren.

Hey,
Untergewicht und Übergewicht ist in gewissen Rahmen nicht ungesund.

Alle gesundheitlich bedenklichen Eigenschaften, die mit Untergewicht assoziiert werden, stammen von einer Mangelernährung ab.

Deine Frage sollte also nicht lauten wie man zunimmt, sondern wie man sich gesund ernährt.

Hey,
rein theoretisch benötigst du kein Obst & Gemüse.

Ich würde dir generell empfehlen auf süßes Obst zu verzichten.

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Um das Gemüse leckerer zu machen kannst du:

-Salz hinzufügen

-Fett hinzufügen

-Süßen mit scharfen Geschmack verbinden

-Glutamat (Käse, Tomaten)

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(Ich empfehle es in Kokosmilch zu garen und mit Wildfleisch zu verzehren)

Hey,

Produkte werden nach den Grundprinzipien von Menschen als lecker empfunden:

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-> Fettquelle

-> Starke Insulinquelle (Glykämischer Index)

-> Salz

-> Süßen mit scharfen Geschmack verbinden

-> Glutamat (Tomaten, Käse) 

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Psychologische Faktoren, wie Geschmackserfahrung und Assoziationen mit dem Aussehen des Produkts spielen bei der "Leckerheit" des Produktes auch eine Rolle.

Gesundheitlich kann die Mayonnaise aber Entzündungen(Pickel) hervorrufen.

Hey,

die Inuits, welche sich zu 100% von Meerestieren ernähren, schadet es scheinbar nicht.

Zu Fragen zum Mikroplastik und Schwermetalle:

- > Mikroplastik hat eine hormonelle Wirkung, welche allerdings auch in Fleisch & Milch durch Hormone, sowie auch in Gemüse durch Phytoestrogens enthalten ist, unser Körper hat deswegen eine Abwehr gegen solch geringen Mengen.

- > Die negativen Auswirkungen von Schwermetallen sind die Symptome von Selenium-Mangel, da sie diese binden.

Vermeide bei Fisch größere Raubtiere wie Makrelen, Hai und manche Thunfisch-Arten. Fische wie Lachs sind in Ordnung, da sie hohe Mengen Selenium enthalten, sowie kleinere Fische und Meeresfrüchte.

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Als fehlende Nährstoffe fehlen dir nur noch:

Vitamin A - > Organfleisch (empfohlen) 

Vitamin D3, K2 Supplement 

Hey,
es kommt auf die Inhaltsstoffe an.

Eine Fettleber wird meistens durch einem zu hohen Konsum von Fructose ausgelöst.

Um die Folgen Rückgängig zu machen empfehle ich dir alle hoch glykämische Produkte wie Zucker- und stärkehaltige Nahrungsmittel aus deiner Nahrung zu streichen, sowie deinen Energiebedarf durch Fett zu decken.

Hey,
Produkte werden nach den Grundprinzipien von Menschen als lecker empfunden:
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-> Fettquelle

-> Starke Insulinquelle (Glykämischer Index)

-> Salz

-> Süßen mit scharfen Geschmack verbinden

-> Glutamat (Tomaten, Käse)
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Psychologische Faktoren, wie Geschmackserfahrung und Assoziationen mit dem Aussehen des Produkts spielen bei der "Leckerheit" des Produktes auch eine Rolle.

Gesundheitlich ist er aber nicht gut.

Hey,
dein Körper sagt dir selber wie viel Wasser er benötigt.

Wichtig ist es genügend Electrolytes dir zuzuführen, da ansonsten durch häufige Toilettengänge eine Mangelernährung auftreten kann.

Du solltest nicht auf dein Gewicht achten, sondern wie du dich gesund ernähren kannst, da alle Symptome die mit Untergewicht assoziiert werden durch eine Mangelernährung ausgelöst werden.

Hey,
wie die anderen Antworten empfehlen solltest du deine Werte bei einem Arzt checken lassen.

Häufige Symptome von Mangelerscheinungen sind:
- > Vitamin A (Trockene, spröde Lippen)
- > Eisen (Schwäche Gefühl, Kreislaufkollaps)
- > Vitamin D (Müdigkeit)
- > Omega 3 (Entzündungen, Pickel)
- > Selenium (weiße Flecken auf den Fingern)

B12-Speicher halten relativ lange, weswegen Du einen Mangel erst nach längerer, inadequater Zunahme merken wirst. (Bis zu 4 Jahre)

Hey,
ich würde dir zuerst eine Massephase empfehlen bevor du Fett abnimmst.

Wenn du noch definierter werden möchtest empfehle ich dir eine ketogene Ernährung, wodurch sich Wasserbestände im Körper abbauen und dein Körper definierter erscheint. ( Dauert 1 Woche)



Um bestmöglich Muskeln aufzubauen solltest du folgende Regeln beachten:

-> 1.2-1.7g Protein pro 1kg Körpergewicht

-> 500 mehr Kalorien zunehmen von deinen normalen Kalorienverbrauch am Tag

-> Ganzkörpertraining für Anfänger und Split-Training für Fortgeschrittene

-> Großzügige Erholungsphasen mit viel Schlaf

-> Krafttraining mit 8 Wiederholungen und 4-6 Sets

Hey,
schwarze Bohnen haben keine besonderen gesundheitlichen Vorteile.

Wenn du zu viele isst dann werden durch einem zu hohem Anti-Nutrient-Content zu viele Mineralstoffe deinem Körper entzogen.

Allerdings sollte bei deiner Menge, die du in dieser Frage stellst, keine negativen Folgen für dich auftreten.

Hey,
um bestmöglich Muskeln aufzubauen solltest du folgende Regeln beachten:

-> 1.2-1.7g Protein pro 1kg Körpergewicht
-> 500 mehr Kalorien zunehmen von deinen normalen Kalorienverbrauch am Tag
-> Ganzkörpertraining für Anfänger und Split-Training für Fortgeschrittene
-> Großzügige Erholungsphasen mit viel Schlaf
-> Krafttraining mit 8 Wiederholung und 4-6Sets

Hey,
wenn du deine Beschwerden vermeiden möchtest,
dann habe ich einige Tipps für dich.

- > Gluten vermeiden, Getreide generell am besten
- > Wenn du es bei Kuhmilch auch hast, dann steig auf Schafsmilch um
- > Fermentiertes Essen sollte bekömmlicher sein
- > Apfelessig konsumieren
- > Weniger Gemüse, könntest Carnivore Diet testen, solltest mit der Zeit mehr Gemüse zunehmen können
- > Vermeide Pflanzenöle

Hey,
Äpfel werden dich nicht umbringen, du solltest sie aber vermeiden, wenn du bereits eine Insulin-Resistenz oder Zahnschmelz-Schäden hast.

Obst ist prinzipiell zwar ungesund, aber wenn du geringe Mengen konsumierst, selten zuführst und viel Bewegung treibst solltest du keine negativen Folgen erleben.

Hey,
hast du die selben Beschwerden bei Käse?

Beim Käse Prozess wird Lactose von Bakterien gefressen, wenn du also Probleme davon auch hast liegt es wahrscheinlich nicht an Lactose, sondern wahrscheinlich an einem Milchprotein.

Als Test könntest du Schafsmilch/käse testen.

Hey,
wie oben genannt wurden haben so gut wie alle industriellen Fertigprodukte Transfette, die entzündungsfördernd und Arterien stopfend wirken.

Zucker wiederum ist nur ein einfaches Kohlenhydrat, welches Insulin steigend und Bakterien im Mund füttert, die Säuren daraus umwandeln und der Zahnschmelz somit permanent abgebaut wird.

Zu Produkten die eine zuckerhaltige Wirkung haben zählen alle Lebensmittel mit einem hohem glykämischen Index.

-> Weißbrot / Weizenprodukte, Bratkartoffeln / Pommes, Weißer Reis, Fruchtsäfte/Obst, Mais, Produkte mit zugeführtem Zucker, Bier.. etc.

Hey,
für Menschen die sich gesünder ernähren wollen hat das Produkt nichts zu bieten.

Währenddessen es bei Vegetariern und Veganern in ihrem moralischer Aspekt ist das Tierleiden zu verhindern.

Das Produkt erfüllt mit dieser geringen Haltungsform keinen sinnvollen Nutzen, währenddessen Weidefleisch oder Wildfleisch, wenn man Fleisch konsumieren möchte, eine deutlich bessere Alternative gesundheitlich ist und um Tierleiden auf industrieller Abrichtungsart zu vermeiden.

Hey,
Linoleic Acid (Pflanzliches Omega 6) ist in der Form welche in Olivenöl, Nüssen, Avocados enthalten ist, nicht entzündungsfördernd.
Entzündungsfördernd sind Arachidonic Acids welches in erhöhter Form durch Mästung von Tieren mit Getreide in Produkten wie Fleisch, Milch-Erzeugnissen, Eier, sowie Farm-Fisch enthalten ist.
Des Weiteren sind Hitze zerstörte Molekular-Formen der Linoleic-Säuren entzündungsfördernd, dazu zählen Sonnenblumenöl, Rapsöl, Kokosmilch... etc.