Das trainingskonzept ist einfach ein anderes nichts desto trotz ist ein Bodybuilder auf dem Level wie Dennis Wolf (Bild unten) überdurchschnittlich stark also 200kg auf der bank sind bei der Muskulatur kein Problem man braucht sich nur Trainings Videos von ronnie Coleman oder Brench Warren usw. Anzusehen.

Ein Strongmann ist stärker ja ! aber auch nicht viel stärker,also wenn Leute hier erzählen dass ist nur Luft keine power hinter ist absolut bullshit.

es gibt auch etwas dazwischen dass nennt sich powerbuilder die können beides,krass aussehen und wahnsinnig stark sein Beispiele dafür Marius Pudzianowski , Leonidas Arkona usw.

Schön dass du einige Jährchen Fitness gemacht hast Ahnung hast du trotzdem keine! Es spielt keine Rolle ob Anfänger oder fortgeschritten die Nährwerte müssen stimmen, wenn du beispielsweise kein Rindfleisch konsumierst in dem viel Creatin enthalten ist kannst du dass mit Creatin ( NahrungsERGÄNZUNG) ausgleichen wo ist das Problem ? Die Leute reden so über Creatin als wäre es ein Dopingmittel Es ist nichts anderes als ein Ergänzungmittel nicht mehr und nicht weniger !

Ich persönlich würde wehrend der Krankheit auf Muskel Erhalt setzen ähnlich wie in einer Diät d.h. Proteine hochschrauben kh reduzieren die standard carbs teils durch mehr Vitamine ersetzen , denn viel Kohlenhydrate brauchst du ja nicht wenn du nur krank im Bett liegst Energie die nicht verbrannt wird setzt halt an den falschen Stellen an will man ja nicht……

Kcal anpassen auf den täglichen Energieverbrauch kcal Überschuss vermeiden

an dem Tag bevor es wieder ins Training gehen soll einen cheatday praktiziert werden evtl. Leeren energyspeicher wieder aufzufüllen, ist aber auch immer schwierig zu sagen da jeder Körper anders verbrennt speichert etc. aber grob geschätzt sollte dass so sinnvoll sein.

Füt mich ist der gt3 optisch schöner ist aber definitiv nicht so angenehm zu fahren wie der Turbo im täglichen Straßenverkehr.
Würde mich immer wieder für einen Turbo entscheiden , außer natürlich ich könnte mir einen gt2 leisten 😂 dann würde ich den nehmen auch wenn er eher was für die Rennstrecke ist.

Als erstes musst du Anträge stellen für Fitness falls der Knast in dem man sitzt überhaupt ein Trainingsraum hat.
ansonsten verbrennt Mann im Knast kaum Kalorien weil Mann im geschlossenen 23/1 Sitzt

mit dem Knast frass kommst du nicht auf deine Kalorien , erst wenn du privat einkaufen darfst zu meiner Zeit durfte Mann nur bis 50€ einkaufen damit kommst du auch nicht auf deine Werte , ich persönlich hatte in Untersuchungshaft 10kg abgebaut kannste machen was du willst, wie dass im offenen Vollzug ist weiß ich nicht.

Der Bauch wachst von Wachstumshormonen? Halte ich für ein Gerücht!

Der Bauch wachst nicht „nur“ wegen der Wachstumshormone. Sondern wegen der extremen Nahrungszufuhr dehnt der Magen sich aus also kann auch jeder normale Bodybuilder einen blehbauch haben, besonders gut zu erkennen an vielen Strongman.

Du isst als Bodybuilder viel mehr als du musst 5-6 Mahlzeiten pro Tag dementsprechend passt sich der Magen an, ich habe auch ein blehbauch und habe nie peptide/Wachstumshormone genommen.

Ich halte es einfach für eins von vielen Studio Gerüchten dass man ein blehbauch von Wachs bekommt vielleicht unterstützt es den Wachstum des Magens aber der HAUPTFAKTOR ist die erhöhte Nahrungsaufnahme.

Das Wasser geht raus = Volumen wird weniger

zu wenig Kohlenhydrate = es wird wenig Wasser im Körper gebunden = flache Optik

Wir brauchen definitiv mehr Bodybuilder :) den: In der Europäischen Union werden jedes Jahr pro Person durchschnittlich 179 Kilogramm Lebensmittel weggeworfen. Das macht insgesamt zirka 89 Millionen Tonnen Abfall pro Jahr.

Dein Körper braucht keine überproportional großen Muskeln also wird er sie zwangsläufig abbauen da hilft auch die beste Ernährung nichts. Du musst den Körper die nötigen Impulse geben damit er wächst oder zumindest den stand hält natürlich je nach Entwicklungsstand.

Der Körper nimmt sich dass was er brauch zur Regenerierung des muskelgewebes aus dem körpereigenen Speicher ( Aminosäure Pool,fett Reserven etc.) also wenn du einen Tag mal nicht auf Überschuss kommst ist es nicht weiter schlimm der Körper wird trotzdem wieder regeneriert.
vereinfacht erklärt
dein Körper ist so aufgebaut dass er im Notfall immer genug Baustoffe hat um deinen Körper zu reparieren ob es sich dabei um eine Schnittwunde handelt oder um feine Muskelfaserrisse(Muskelkater) spielt dabei keinen Unterschied.

Die unteren passen nicht damit die passen brauchst du eine komplett andere HeckStoßstange

Wenn du zu fett bist ist dass immer Schlecht für den Blutdruck, Eine Massephase heißt doch nicht jeden dreck in sich reinzuschauffeln.

Wenn dein Arzt dir Blutdrucksenker wie z.b. Ramilich oder Ramipril verschrieben hat wird dass schon deinen Blutdruck senken sollte allerdings keine Dauerlösung sein.

Ernährung umstellen !
- als kh Quelle eher Reis; Vollkorn Produkte verwenden viel Gemüse.

Viel Fisch.

Süss Getränke meiden!

Ein Bodybuilder isst im Prinzip immer gleich außer dass in der Diät die fette und Kohlenhydrate reduziert werden und die Proteine leicht erhöht.

Herzkreislauf Training:

2x 45-60min pro Woche auch während der massephase

Nahrungsergänzungsmittel

• kryll öl
• opc
• zink
• magnesium

Argenin und citrolin vor dem Training ist auch empfehlenswert.

Ich persönlich mache vor jedem schweren bankdrücken, leichtes trizepsdrücken und KH-frontheben einfach um Trizeps,Schultern aufzuwärmen und ganz wichtig die aussenrotatoren trainieren.

Für die aussenrotatoren gibt es spezielle Übungen einfach mal googeln, vor jedem Training mit ganz leichten Gewichten deine Schultern werden es dir danken.

Poste doch einfach ein Bild von der fahrzeugFront jeder, der sich etwas mit Porsche auskennt, wird dir sofort sagen können welches Model es ist.

Panikattacken sind ja reine Kopfsache und wenn du diesbezüglich eh schon ein knax hast , gebe Ich dir Brief und Siegel drauf dass die Panikattacken sich auf Stoff um einiges verschlimmern werden, du wirst dir den Herzinfarkt quasi selbst einreden in panik verfalen Adrenalin ausstoßen und dein Herz wird wie verrückt anfangen zu rasen allerdings kommt es in den meisten fällen nie wirklich zu einem Infakt diese erfahrung wurde schon in diversen BB Foren häufiger festgestellt.

Ist mir selbst auch passiert und hatte vorher nie Probleme mit psychosomatischen Störungen.

Auf Trenbolon z.b. hatte Ich,Extreme Alpträume dagegen war jeder Horrorfilm Kindergarten da bin Ich auch schweißgebadet wach geworden, zwar nicht wirklich in Panik, war aber trotzdem nicht so geil, die verschiedenen Stoffe haben halt auch auf die Psyche Einfluss darüber sollte man sich vorher in klaren sein.

Der Plan ist echt scheisse wer dir den gemacht hat der hat definitiv kein Ahnung.

du kannst Montag nicht Brust trainieren und am darauffolgenden Tag schultern weil bei beiden intensiv die Schulter mitarbeitet wann soll der Muskel sich regenerieren ? Das gibt nur Übertraining und Verletzungen auf Dauer und ist eher kontraproduktiv ,am dritten Tag dann arme ?

Beine und Rücken hintereinander ist auch nicht gut da es die größten Muskelpartien im Körper sind und die im Abstand von einander trainiert werden sollten auf Dauer wirst du da Probleme mit der Regeneration kriegen.

Montag: Rücken Bizeps

Dienstag: Schultern Nacken

Mittwoch: Pause

Donnerstag: Beine

Freitag: Brust, Trizeps

Samstag Sonntag : Frei

Das hatte ich auch zu meiner Anfangszeit hatte Glück einen kompetenten Trainer im Studio zu haben , der festgestellt hat dass ich nicht richtig atme bei den Übungen,vielleicht liegt es bei dir ja auch daran.

achte penibel darauf bei der pull oder Push Bewegung richtig auszuatmen viele halten die Luft an was echt gefährlich sein kann.

es gibt Viele YouTube Videos zu richtigen Atem Technik.

es könnte aber auch noch viele andere Gründe haben zu hoher Blutdruck etc. du musst definitiv einen checkup beim Hausarzt machen , damit würde Ich auch nicht warten dass ist wirklich ernst zu nehmen.

Es sollte auch beachtet werden dass nach dem Leasing häufig fette Nachzahlungen anstehen und die sind nicht ohne jeder Steinschlag jeder Catcher sogar Unterbodenmacken werden penibel begutachtet und dass wird in den meisten Fällen teuer bestraft. Eine Bekannte arbeitet in einer Kanzlei und die befassen sich mittlerweile ausschließlich nur noch mit leasingrückläufern , was da teilweise für Nachzahlungen auf dem Tisch liegen ist einfach nur krank und bei hochpreisigen Fahrzeugen kommen locker 5stellige Summen zustande.

Ganz ehrlich wenn du Spaß an Autos hast dann leih dir was bei sixxt die haben mittlerweile alle Fahrzeugklassen.

Warum sollte mann Testosteron nicht lebenslang nehmen können ? In gering Dosierten Mengen ist dass durchaus vertretbar.
Es ist doch am Ende des Tages ein körpereigenes Produkt dass viele Männer ab einem bestimmten Alter sowieso verschrieben bzw. Vom Arzt injiziert bekommen zwecks sexualhormontherapie.

Die Dosierung macht den Unterschied erst ab hohen Dosierung kommen die Nebenwirkungen.

und 1Monat Testosteron Kur ? Was soll das bitte bringen , wenn Mann sich schon Testosteron spritzen muss dann Minimum 6monate und langsam ausschleichen 1 Monat oder viel eher drei Monate wie es viele machen bringt nichts außer das man sich Wasser in die Muskeln zieht und nicht wirklich Muskelmassen aufbaut.

Der Heißhunger kommt mit Sicherheit von der Cola.

Der Körper kriegt durch den Geschmack vorgegaukelt dass er was süßes bekommt und stößt automatisch einem Insulin Peak aus, was wiederum den abnehm Prozess erschwert. Lass die Cola weg und gut ist.