Zugenommen und dadurch extrem schlechtes Gewissen?
Hallo,
ich habe die letzten Wochen wirklich übertrieben viel gegessen und hatte permanent Heißhungerattacken. Normalerweise habe ich mich immer gesund ernährt, doch als ich dann angefangen habe mit etwas Süßem konnte ich nicht mehr aufhören. Ich habe innerhalb von 3 Wochen ganze 5-6 Kilo zugenommen und fühle mich dementsprechend richtig unwohl in meinem Körper. Ich möchte die Kilos unbedingt wieder abnehmen, aber weiß nicht wie ich aus dieser Zuckerfalle und diesem ganzen Ungesunden Essen wieder rauskommen soll, vor allem weil ich noch bei meinen Eltern wohne und deshalb super viel „schrott“ in der Küche liegt. Davor fiel es mir leicht das alles auszublenden, aber irgendwie ist es gerade schwer, weil ich dazu tendiere das Essen gegen meinen Frust, dass ich so viel zugenommen habe zu benutzen. Eigentlich mache ich auch super viel Sport, aber gerade habe ich gar keine Motivation mehr, da ich meinen Körper nicht schön finde. Ich bin zwar noch nicht übergewichtig, aber ich würde gerne wieder zurück zu meiner Wohlfühlfigur. Hat jemand irgendwelche Tipps wie man am besten die Zeit überbrücken kann, in der man abnimmt sich aber überhaupt nicht wohlfühlt? Und soll ich mich einfach zum Sport zwingen, obwohl ich mich so schlecht fühle oder soll ich erst wieder etwas abnehmen? Wie soll ich es schaffen diese ganzen ungesunden Lebensmittel nicht mehr in Massen zu essen?
Ich hoffe es gibt ein paar hilfreiche Tipps. Gerne auch von Leuten, die schon in einer ähnlichen Situation waren und es da raus geschafft haben.
2 Antworten
Bevor du versuchst abzunehmen, solltest du versuchen wieder zu dir selbst zu finden und mit dir im Reinen zu sein. Solche Zuckerfallen sind 100000x verlockender, wenn es einem gerade Kopfmäßig nicht sonderlich gut geht. Deshalb wird es in den meisten fällen auch nicht funktionieren, damit einfach aufzuhören. Versuch zu verstehen, was gerade los ist und warum du den Zucker aktuell so sehr benötigst. Wenn du das schaffst, dann weißt du auch, dass du den Zucker wieder weglassen kannst. Und abnehmen schaffst du dann mit ein wenig mehr Bewegung *.+
Ich nehme an du gehst noch zur Schule. Bei Jugendlichen ist es egal, wenn sie mal 6 kg zunehmen, weil sie noch nicht ausgewachsen sind. Warte einen Monat und dann gleicht sich das mit dem Wachstum wieder aus.