Zu viel und schnell zugenommen?
Hey,
ich trainiere jetzt schon seit 7 Monaten und habe mein Gewicht von 60 auf 73 hochgeprügelt. Ich bin 188cm groß und 18 Jahre alt.
Angefangen habe ich mit GK Training und habe mich mittlerweile beispielsweise von anfangs 30 Kilo Bankdrücken auf 62,5 kg Arbeitsgewicht verbessert.
Danach bin ich etwa seit dem 5/6 Monat auf einen Push/Pull/Beine Split umgestiegen. Den ziehe ich 2 mal die Woche durch und trainere somit 6 Tage die Woche. Krafttechnisch geht alles soweit nach oben und ich denke ich bin gut dabei.
Auch meine Werte haben sich verbessert.
Arm(angespannt) - früher: 29 ; heute: 33 cm
Brust- früher: 92 ; heute: 99 cm
Beine habe ich nicht gemessen , aber die sehen auch definitiv stärker und dicker aus als vorher.
Leider ist mein Bauchumfang auch von 76cm auf 80cm angestiegen , aber ich denke das ist normal.
Zum Essen: ich ernähre mich gesund und esse auf jeden Fall mehr als früher. Aufs Tracken habe ich bis heute verzichtet , weil es nichz immer so einfach ist. Ich achte darauf viele Kohlenhydrate, viel Eiweiß und viele gesunde Fette zu essen.
Als Supps nehme ich nur WheyShakes.
Nun zu meiner Frage: ist mein Aufbau bis jetzt gut so oder sollte ich weniger Essen, weil ich so schnell zugenommen habe ? Oder ist das sogar sehr zu meinem Vorteil , weil ich habe keine Ahnung und will natürlich auch nicht blind in die falsche Richtung laufen.
Ich hänge anbei noch ein Bild von Voher und Nachher.
Vielen Dank für eure Antworten!
3 Antworten
Da du sehr dünn warst ist so ein schneller Gewichtszuwachs ok bzw auch nötig gewesen
Jetzt solltest du aber aufpassen, dass du nicht zu viel Fett ansammelst
Ansonsten keep going
Perfekt danke , habe ich mir schon gedacht. Werde mein Gewicht usw im Auge behalten, dass ich nicht plötzlich aufblähe oder Sonstiges.
Warum denkst du dass es ZU schnell ist? Es ist auf jeden Fall eine krasse Leistung und du kannst es auch langsamer angehen, musst du aber nicht, der Muskelaufbau wir bei höherem Gewicht auch langsamer. Wenn du dein passendes Gewicht oder Muskelmasse erreicht hast kannst du ja deine Muskelqualität verbessern, aber das hat Zeit.
Selbst wenn du zu viel Fett angesammelt hättest würde ich trotzdem erst weiter zunehmen und dann irgendwann abnehmen
Schöne Entwicklung Deines Oberkörpers und die Bauchregion. Schöne Ausprägung des Schulter und Hüftbereiches.
Gut anzusehen .
Du kannst mit Dir und dem Ergebnis zufrieden sein.
Ich bin froh soviel so schnell erreicht zu haben und bin auch froh , wenn es so weiter geht, weil zufrieden bin ich lange noch nicht , aber habe Angst , dass sich das Blatt schnell wendet und ich zu viel Fett sammel oder angesammelt habe.