Zu dünn trotz essen?
Also ich habe folgendes Problem: Zu allererst ich bin kein Fan von Bildern von meinem Körper im Internet preiszugeben aber ihr müsst euch ja auch in mich reinversetzen können. Ich bin ziemlich dünn und mein BMI Wert ist gerade so noch auf nicht untergewichtig. Ich finde trotzdem dass ich viel zu wenig wiege aber ich nehme halt auch kaum bis eigentlich garnicht zu egal wie viel ich esse. Ich meine ich ernähre mich glaube ich relativ gesund und achte auch auf vieles und versuche eigentlich immer zuzunehmen. Jedoch ist es genetisch anscheinend fast unmöglich. Ich mache ab und an Sport und werde halt trotzdem oft als sehr dünn bezeichnet. Was ja bei öfteren vorkommen schon nervig werden kann. Ich hätte nur vielleicht gerne ein paar Tipps und wie ihr meinen Körper aktuell einschätzen würdet.
4 Antworten
Ok, zwei Dinge liest man immer wieder und das in Kombination:
ich nehme halt auch kaum bis eigentlich garnicht zu egal wie viel ich esse
und
Jedoch ist es genetisch anscheinend fast unmöglich.
Das ist Blödsinn. Wenn Du gesund bist, dann nimmst Du zu, wenn Du mehr Kalorien zu dir nimmst als Du "verbrauchst". Rechne deinen Grundbedarf aus, rechne deinen weiteren Bedarf aus (da zählt auch der Verbrauch beim Sport dazu) und dann iss mehr. Deutlich mehr 10-15% pro Tag.
Deine Genetik bestimmt vielleicht wie viel Energie Du aus der Nahrung ziehen kannst, aber die Schwankungen sind wirklich gering. Viel mehr legen deine Gene fest wo Fettzellen gebildet werden.
Wenn du meinst genug zu essen, dann zähl mal auf.
Du musst langfristig (2-3) Monate jeden Tag einen guten Überschuss erreichen. Wenn Du gesund bist wirst Du zunehmen, da führt kein Weg vorbei.
edit: Wenn Du 15 bist, ist dein Wachstum abgeschlossen? Falls nicht, Körperwachstum benötigt ebenfalls Kalorien und dazu noch richtig viele.
Gruß
Ich hatte Mal einen Schulkameraden, der war genauso dünn wie du. Nach etlichen Jahren traf ich ihn zufällig wieder. Er hatte eine Figur wie Arnold Schwarzenegger in seinen besten Jahren. Trainiere hart und höre damit nicht auf.
Das ist absolut perfekt! Es gibt keinen Grund damit unzufrieden zu sein. Fett wird man leider schneller als einem lieb ist. Also lasse es wie es ist und freue dich über deinen schlanken Körper!
Bin übrigens 15 Jahre alt
Lass das Testosteron erstmal wirken, dann wirst du auch kräftiger. Sei froh dünn statt fett zu sein, zunehmen ist leichter als abnehmen