Zu breit geworden, wie Muskel halten und nicht mehr aufbauen?
Hey Leute, trainiere seit ungefähr einem Jahr und habe ein ,,LUXUSPROBLEM"
Ich bin oben zu BREIT geworden und möchte nicht mehr zunehmen [MUSKEL]
Wie kann ich diese Muskelmasse behalten und nicht aufbauen?
Wv mal Training reicht in der Woche?
2 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Ernährung
Hallo bei Muskelerhaltung reicht einmal die Woche, mache ich auch so, aber dennoch hab ich auch schon Muskeln dazubekommen , hat zwar länger gedauert aber egal.
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung
Ich würde dann auf Kraft/Ausdauer umstellen.
Wahrscheinlich machst du jetzt so 6-8 Züge pro Gerät, damit baut man ja eher Masse auf.
Wenn du 10-12 Züge machst, baust du nicht mehr "unnötig" Masse auf., sondern definierst die Muskulatur.