zerrung im oberschenkel? ._.

Heey

ich habe in knapp 3 Tagen meine Hapkido Prüfung und muss dort natürlich auch meine Kicks zeigen. Ich habe mir aber gestern beim Yop-Chagi (sidekick) den linken Oberschenkelmuskel außen gezerrt. Gibt es Übungen die mich bis Donnerstag wieder fit machen?

danke im vorraus

Answer 1

[Walbeck]

Übungen gibt es leider keine, um eine Zerrung zu lindern, aber wenige Hausmittel und Möglichkeiten, wie sie dir hier im Video vorgestellt werden. Dazu gehört beispielsweise eine Wärmebehandlung oder das Massieren der betroffenen Stelle. Achte aber darauf, dass du nicht übertreibst mit der Bewegungsausführung, weil es sonst zu muskulären Problemen führen kann, beispielsweise zum Muskelfaserriss.

Answer 2

[Hallmich7]

Ibu 800 und zähne zusammenbeißen. was anderes wird wohl kaum helfen

Answer 3

[scammy]

einfach mal googeln... http://www.paradisi.de/Health_und_Ernaehrung/Verletzungen/Zerrungen/