Wie viel nimmt man ungefähr durch 1200 kcal überschuss zu?
Seit dem ich aus meiner ESS raus bin und fleißig am trainieren und essen bin, lasse ich es mir hin und wieder (neben dem Muskelaufbau) besonders gut gehen. Hatte zbs wegen zwei Geburtstagen einmal ck.8600 und einmal 10.000 kcal. Das eine mal hab ich getrackt daher weiß ich das es 10.000 sind aber generell achte ich sonst wenn ich rein haue nicht mehr auf so ein zeug xD Trotzdem hab ich gehört das man bei 7000 Kalorien überschuss 1 Kilo Fett zunimmt, wie sieht es da bei 3000 kcal aus? Ist ja eig wie ein schlanker Refeed day und viel kann man da (bis auf Wasser) sicher eh nicht bei einmal zunehmen an Fett wenn man sonst ck. 1800 kcal ist oder? Wäre cool wenn jmd eine Antwort hat.
Ps: Das hier ist aus reiner Interesse und selbst wenn man nen Kilo zunimmt würde ich nicht auf die 3000 kcal verzichten ;)
2 Antworten
Pro 7000 überschuss nimmst du nen Kilo fett zu. Hast du 3000 überschuss ists halt fast n halbes Kilo. Wenn du meinst das du generell am Tag 3000 zu dir nimmst + Sport machst wirst du den Grundbedarf mit deiner Sportaktivität ausrechnen müssen. (z.B 1800 Grundbedarf + halbe Stunde Joggen und dann bloß noch die Differnez zwischen den gegessenen und verbrauchten errechnen.) Und doch du kannst da einiges an Fett zunehmen.
Zu erst einmal glaube ich nicht dass du 8.600kcal oder sogar 10.000kcal gegessen hast und würde an den Tagen deine Tracking-Daten noch einmal überprüfen.
Nun zu deiner Frage: Das kann man pauschal so nicht sagen wie viel man bei 3.000kcal Überschuss zunimmt denn jeder Körper hat einen anderen Stoffwechsel.
LG MuBrai