Wie viel Kalorien für die Massephase bei einer größe von 190 cm und einem gewicht von 82kg?

Guten tag ich bin männlich 17 Jahre jung und 190 cm groß dabei wiege ich rund 82kg :) Ich habe seit kurzem mit dem Kraftsport angefangen (Ganzkörperplan) und die Kalorien auf 3400 kcal gesetzt ... denkt ihr diese anzahl ist passend ?;)

Answer 1

[onyva]

das wirst du selbst herausfinden müssen. 

im übrigen würd ich eher auf den KFA schauen. wenn der über 15% ist, würde ich erstmal diäten, sonst baust du nur unnötiges Fett weiter auf. 

Answer 2

[Thelostboy342]

Hör nicht auf den da
Auch die profis haben nen gewaltigen kfa inner massephase

Friss soviel du kannst, mit 95 kg siehst du immernoch nicht ansatzweise fett aus