Wie viel Gramm whey am Tag sind okay?
Hey,
wie viel Gramm whey sind okay, um sein Protein Ziel zu erreichen. Schaffe es ohne NEM nicht über 140 jeden Tag.
Verbrenne 2600 am Tag
Liebe Grüße
3 Antworten
Ich verstehe es immer wieder nicht, warum Leute Probleme haben, auf ihren Eiweißbedarf nur über Nahrung zu kommen.
140gr Eiweiß am Tag sind so leicht und schnell über Nahrung zb Magerquark, Fisch und Hähnchen, Eier etc. (und vieles anderes) zu bekommen, daß Whey eigentlich überflüssig ist.
Du weisst aber schon, daß in Whey auch Laktose ist?! Oder nimmst du nen Soja Whey?!
An sich ist das kein Problem den Rest mit Whey aufzufüllen
Fehlt einem aber sehr viel sollte man erstmal die gesamte Ernährung überdenken..
140g reichen aber schon locker für dich und eine Rekomposition macht bei dir immer noch keinen Sinn, da hast du völlig falsche Voraussetzungen. Du musst erstmal ordentlich trainieren und aufbauen, sonst verschwendest du die nächsten paar Jahre damit
Ähm, mir haben mindestens 16 Leute die seit Jahren trainieren, dass ich das machen soll, also calm down. Und sehr sehr viele Menschen, die ich auf insta gesehen habe, haben auf ihre Ernährung geachtet und sich mal was gegönnt und haben am Ende trotzdem n sixpack gehabt, mehr will ich ja gar nicht 😉
Wieso so sarkastisch? Ich mache das nur für die Bauchmuskeln. Und was meinst du mit schlechten Voraussetzungen?
Du isst zu wenig machst zu viel Cardin so wirst du nie Muskeln aufbauen
2,5-3 gramm (pro Kilo Körpergewicht).. Natürlich je nach Trainingsziel (Ich denke mal hier ist es Muskelaufbau)
Eher eine Recompostion, also müsste ich halt ca. 160 Gramm essen.
Bin Laktoseintolerant, vertrage keinen Fisch und versuche nicht allzu viel Fleisch zu essen, bedeutet dass ich mir da was einfallen lassen muss