Frage von pablo535300, 109

ESN Designer Whey Protein - wieviel gramm pro Tag?

Ich habe mir heute den ESN Designer Whey Protein ( http://www.supplement.de/Esn-Designer-Whey-Protein-1000g ) für 22€ gekauft. Es beinhaltet 1000g, nun meine Frage ist: Wieviel gramm sollte ich pro Tag einnehmen? Bin 16 Jahre und wiege 65 kg.

Antwort
von Waaat, 109

Pro Kilo Körpergewicht ca 2 Gramm täglich.
Dazu zählt aber auch die normale Nahrung.
Bei dir wären das dann etwa 130gr abzüglich der durch die normale Nahrung zugeführten Proteine.  

Kommentar von pablo535300 ,

Alles klar, danke. Also: Morgens 30g, nach/vor dem Training 30g und vorm Schlafen noch 30g?

Kommentar von Waaat ,

Wie gesagt, kommt es auf die normale Zufuhr an. Rechne das zuerst mal aus.
Ansonsten klingt dein Plan gut.

Kommentar von pablo535300 ,

Vielen Dank. Nun meine letzte Frage: Sollte ich den Shaker vor oder nach dem Training trinken?

Kommentar von Waaat ,

Drüber streiten sich die Gelehrten seit Jahren. Mach es einfach wie du willst.

Keine passende Antwort gefunden?

Fragen Sie die Community

Weitere Fragen mit Antworten