Wie stark seid ihr in den Grubdübungen (gerne auch Frauen)?
Hallo, mich würde interessieren, wie stark ihr in Den Grundübungen seid. Bitte gebt auch noch Körpergewicht, Alter, Trainibgserfahrung und Körpergröße an. Gerne auch Frauen. bin 1,90 groß, 87kg, 20 Jahre. meine Kraftwerte: Kreuzheben 107,5kg x 5 -> 1RM 125kg Kniebeuge 75kg x 5 -> 1RM 90kg Bankdrücken 75 kg x 5 -> 1RM 90kg Military Press 35 kg x5 -> 1RM 40kg Training seit 1,5 Jahren.
6 Antworten
Deine Werte sind leicht überdurchschnittlich für Deine Größe, Alter und Trainingserfahrung. Mein Jüngster Trainingspartner ist etwa in Deinem Alter mit gleicher Trainingserfahrung und hat bei 1,78 m 100 kg Masse und bewegt etwa 20-30 % mehr Gewicht als Deine Werte. Natural (tatsächlich!!) bei sauberer Technik. Meine Werte werden Dich nicht nach vorne bringen da ich mit 48 Jahren schon mehr auf meine verschlissenen Gelenke achten muss und mehr Maschinentraining einbeziehe. Trainiere selbst seit 6 Jahren und schaffe z.B. Beinpresse mit 520 kg mit 12 sauberen WH. Weiter viel Erfolg, alles Gute. LG
Sehr gerne, unanständig kann ich aber auch... ;-))) Gehört hier nur nicht hin.
Auf jeden Fall bist schon gut dabei und mit mehr Trainingserfahrung wirst Du auch bald noch mehr Erfolg haben. Du musst aber mehr essen, bei Deiner Größe sind 95 kg mit KFA um ca. 15 % Pflicht, wenn Du Dich weiter steigern willst. LG
Mache keine Militärpresse und auch im bankdrücken bin ich nicht so stark aber egal :
Weiblich, 20, 173, 59kg
Kniebeuge 65kg 4x12
Kreuzheben(rumänisches): 80kg 3x8
Bankdrücken: 3x8 40kg
Hip Thrust: 105kg 4x8
Starke Werte, Mann! :)
Ich trainiere auch seit 1 1/2 Jahren bin 18 Jahre alt, 193cm groß und wiege 98KG! (leider bisschen zu chubby...)
Bankdrücken 82KG 4x8
Kreuzheben 112KG 3x10 (mache Kreuzheben allerdings erst seit 4 Monaten)
Kniebeugen 110KG 3x10
Meine Stärken sind ganz klar meine Beinen und mein Rücken!
1reps habe ich noch nie probiert! Verletzungsrisiko ist mir zu hoch! :D
MfG
Meine Werte liegen nach 10 Monatigem Training 170cm , 80kg und 16 Jahren so aus:
Kniebeugen 130 rpm
Bankdrücken 90kg rpm
Kreuzheben 120kg rpm
Military Press 60kg rpm
KFA liegt warscheinlich um die 18-20%
Bei mir siehts so aus Tranire seit 2.5 jahren davon 1.5 jahre im Studio da wegen corona das Studio zu hatte.
kraft werte sind bei 1.73 grösse und 72 kg
Bankdrücken max 85 kg alles 1 rm
militär press 58 kg geschätzt da ich momentan mit Kurzhanteln mache 2 x 25 kg
kniebeuge 110 kg
kreuzheben 140kg
Rudern mit langhantel 80 kg
und Klimmzüge 15 am Stück.
wen Corona nicht wäre wäre ich weiter. Tranire push pull leg 6x woche 1 Tag pause.
Endlich eine anständige Antwort, danke