Wie schnell Kraft aufbauen?
Ich habe 1 Jahr und 3 Monate Zeit um Kraft aufzubauen damit ich zu einem Powerlifting Wettkampf in der Altersklasse der Junioren teilnehmen kann.
ist es möglich innerhalb von dieser Zeit so viel Kraft aufzubauen:
von 100KG Bankdrücken—> zu 130KG
Von 130KG Kreuzheben (seit 2 Wochen angefangen) —> zu 260KG
Von 120KG Squats (3 Wochen damit angefangen ) —> zu 210 KG
und wenn diese Werte realistisch sind,sind sie hoch genug um Regional weit zu kommen?
4 Antworten
Hallo FidelCatto!
Das mit dem Bankdrücken könnte klappen. Aber die Steigerung bei Kreuzheben und den Squats ist zumindest natural nicht möglich
Wäre auch nachhaltig nicht gut für Dich. Derart schnelle Steigerungen sind für Muskeln, Sehnen, Bänder und die Haut einfach zu heftig
Lass Dir Zeit, Du willst doch auch noch viele Jahre Sport mache
Ich habe schon ganz andere Lasten bewegt, mir aber auch etwa 8 Jahre Zeit gelassen
Viel Erfolg
Bankdrücken wohl möglich, Squats und Kreuzheben halte ich für zu hoch gegriffen.
Das kann ich dir absolut nicht Sagen, ich müsste dein Training kennen, deine Ernährung und schlichtweg wie du auf was reagierst
Machs bloß nicht zu schnell. Sonst kriegste noch chronische Sehnenscheidenentzündung oder so und das würdest du bitter bereuen. Die Sehnen wachsen nicht so schnell wie Muskeln.
So funktioniert das nicht. Schneller Trainingsfortschritt gibt dir keine Entzündung.
Dein Name unterzeichnet die Kredibilität deiner Aussage.
Hast du die Entzündung in einer Vision gesehen?
Nein. Ich hab keine prophetische Gabe, aber seit vier Jahren wegen körperliche Überarbeitung chronische Entzündung.
Sicher.
Das rechte Maß ist wichtig. Weder zu schnell noch zu langsam.
Am besten man hält sich an einen von nem Fachmann erstellten Trainingsplan, denn beim Training können die Glückshormone den Schmerz betäuben und man merkt erst später, dass es zu viel war.
Bankdrücken ja, der Rest könnte schwer werden. Doppelt so stark werden braucht seine Zeit.
Was wäre deiner Meinung nach realistisch zu erreichen?