Wie viel Kraft kann ich in 6 Monate steigern?
Hallo, ich bin ein 29 jähriger relativ muskulös veranlagter junger ,sportlicher Mann und mache seit 4 Wochen Krafttraining. Ich habe mit 45/50 Kg Bankdrücken angefangen und bin mittlerweile bei 65Kg. Bei Kniebeugen habe ich mit 60kg angefangen und bin jetzt bei 80kg. Und bei Kreuzheben habe ich auch mit 70kg angefangen und bin mittlerweile schon bei 100Kg. Wie viel gewichte kann ich den nach 3 monaten ungefähr heben bzw wie viel Prozent wird meine Kraft so ungefähr steigen? Ich trainiere mittlerweile 4 tage training/2 tage pause mit einem 2 er Split training.
Danke im voraus
1 Antwort
Moin,
Erstmal krasse Leistung respekt!
Das kann man pauschal so nicht beantworten.
Grundsätzlich ist zu sagen, dass es zu Anfang "normal" ist relativ schnelle Erfolge zu erzielen und das das im Laufe der Trainingsjahre immer weiter abnimmt.
Gerade in den ersten Wochen werden neuronale Vernetzungen gebildet, die es dir erlauben massive Gewichtssteigerungen zu bewältigen.
Das wird aber schon bald kein Thema mehr sein und dein Kraftzuwachs wird abflachen.
Nun ist der Kraftsport eine der Sportarten, die wirklich stark durch genetische Veranlagungen beschränkt wird.
Heißt da ist Jeder anders und es schaut so aus als wärst du "geboren" für den Sport und das du auch weiterhin bei ordentlichem Training gute Erfolge erzielen wirst.
Ich wünsche die auf jeden Fall viel Erfolg dabei, ist ein klasse Sport.
LG
