Wie pft und wie lange muss man sich dehnen um brücke vollständkg zu können und es nicht zu verlernen bzw. Nichtmehr dehnbar dafür ist?

Das kommt ganz auf den Menschen an. Manche sind einfach unfassbar dehnbar, manche nicht. Wenn du wirklich ganz am Anfang bist würde ich dir ein tägliches Dehn-workout empfehlen. Da gibt es etliche. Mach am besten eins für Beginner. Nach einiger Zeit und viel Geduld solltest du es auf jeden Fall schaffen. Gib nicht auf!

LG