Wie oft und wie lange schwimmen, um muskuliös zu werden?
Hallo ich habe öfters
Rückenschmerzen (Skoliose) kann etwas schwimmen aber auch nur am Beckenrand aus Angst, zu ertrinken..
Wie lange und wie oft sollte ich schwimmen, damit meine Schulter gerade werden?
Bzw bekomme ich nur vom Schwimmen allein Muskeln?
5 Antworten
Ich habe Dir diese Links aus dem Net gezogen; Du findest dort nützliche Infos zum Thema:
https://www.special-rueckenschmerz.de/tipps/sport/schwimmen-id137012/
https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Bewegungstherapie-bei-Skoliose,skoliose104.html
https://www.liebscher-bracht.com/schmerzlexikon/skoliose-fehlstellung-wirbelsaeule/
ja schwimmen ist ganz gut weil es sehr die rückenmuskulatur stärkt
du solltest immer einen tag zwischen lassen damit sich dein körper einigermasen regnerieren kann
also monatags schwimmen und dienstag frei und mittwoch wieder schwimmen
undnicht montags schwimmen dienstags schwimmen mittwoch frei:D
Moin,
das Problem beim Schwimmen ist, dass die Beanspruchung fast immer global ist. (Nahezu alle Muskeln werden trainiert).
Profis müssen deshalb einen gezielten parallelen Musklelaufbau betreiben.
Beim Skoliose würde ich in jedem Fall einen Physiotherapeuten mit hinzuziehen und begleitend Übungen an Land machen. Schwimmen ist dennoch sinnvoll, zum Einen zur Lockerung und zum Anderen für den restlichen Stützapparat.
LG
Der Muskelaufbau hat etwas mit Mechanischer Spannung, Ernährung und Regeneration zu tun. Allein vom Schwimmen wirst du also keine Muskeln aufbauen.
Vom Schwimmen alleine bekommst du keine grossen Muskeln da die Spannungshöhe zu gering ist. Also der Widerstand zu gering