Wie lange habt ihr gebraucht, um auf High Heels sicher zu laufen?
Guten Morgen
wie lange habt ihr gebraucht, um sicher auf High Heels laufen zu können? Gibt es da nen Leitfaden oder Ähnliches?
würde selber gerne sicher auf High Heels laufen können, mein Traum sind 12 cm von Louboutin.
grüsse
nen Leitfaden
Geht es um Muskelübungen? Um einen femininen Gang mit High Heels?
Um den sicheren und femininen Gang
10 Antworten
Meine ersten High Heels habe ich mit 14 zur Konfirmation getragen und es hat auch gut funktioniert darin zu laufen!👠
sicheren und femininen Gang
Besonders wichtig ist bei High Heels der Gang auf einer gedachten Linie (bzw einem gedachten Seil). Setze bei jedem Schritt den einen Fuß vor den anderen:
Aber nicht übertreiben und die Füße kreuzen, wie ein Model auf dem Laufsteg.
Der Oberkörper ist gerade und bleibt dabei ruhig. Der Hüfte wackelt bei diesem Gang auf der Linie ganz von selbst.
Die Ferse (bzw der Absatz) sollte früher den Boden berühren, als der vordere Fußbereich:
Bei Stiegen sollte man das Geländer verwenden. Je nach Treppe, ist es sinnvoll nur auf den Fußballen hochzugehen (der Absatz berührt nie die Stufe und hängt in der Luft):
Und beim Heruntergehen auf einer Stiege sollten Ferse und Zehe ungefähr zusammen den Boden berühren (bei sehr schmalen Stufen stellt man den Fuß dafür seitlich):
https://www.youtube.com/watch?v=p9_LqM-dlOo
SchrittweiteJe höher der Absatz, desto kleiner sollten die Schritte sein.
StehenEine elegante Position für das Stehen: der linke Fuß ist etwas nach außen gedreht (auf diesem ruht das gesamte Gewicht). Der rechte Absatz befindet sich etwa beim Fußballen vom linke Schuh (der rechte Fuß schaut entweder gerade nach vor oder leicht nach links):
https://www.youtube.com/watch?v=xMigykaIhdA
Unebener BodenBei einem schwierigen/unebenen Boden wie Schotter, Gitter und Pflasterstein werden die Absätze kaum mehr auf dem Boden aufgesetzt. Man geht also auf den Fußballen.
Das Gewicht wird erst dann auf den Absatz verlagert, wenn man sicher auf eine gute Fläche auftreten kann.
Man macht also das Gegenteil als sonst (zuerst mit dem Absatz auftreten). Wenn möglich, hängt man sich bei jemanden ein, der sicher gehen kann.
Ideal für solch schwierige Böden sind Wedges, also High Heels mit einem Keilabsatz. Und Ballerinas (oder andere flache Schuhe) in der Handtasche als Ersatzschuhe.
SchuhgrößeDer Schuh sollte vor allem eng am Knöchel anliegen und so viel Halt wie möglich bieten. Wenn er zu groß ist, gibt es gerne Blasen und das Risiko einer Knöchelverletzung steigt.
Auch um den Fußballen sollte es eng, aber nicht zu eng sein. Also nicht gequetscht. Die Zehen sollten Platz haben und man sollte nicht zu viel Druck spüren.
Das Problem: Füße vergrößern sich über einen aktiven Tag. Probiert man Schuhe also frühmorgens an, fallen sie größer aus als abends.
JoggenBeim Laufen, sollte man nur mit den Fußballen laufen. Die Absätze berühren also nicht mehr den Boden.
Damit verhindert man, dass man umknickt oder gar den Absatz abbricht.
Von Vorteil ist, wenn man aus den Schuhen nicht rausschlüpfen kann. Stiefel oder High Heels mit Riemchen sind da ein großer Vorteil.
Die Schritte nicht allzu groß, der Oberkörper bleibt gerade
Kann man sich hier ansehen:
https://youtu.be/Wmh_dffAUbQ?t=52
AbsatzhöheFür den Anfang empfiehlt sich eine Absatzhöhe von bis zu maximal 8cm. Darin sollte man bequem längere Zeit gehen können. Deine 7cm sollten also kein Problem sein.
Danach 9-10cm, wenn man nicht viel zu gehen hat. Über 10cm ist bereits für Fortgeschrittene.
Für gewöhnlich gibt es die üblichen Schuhmodelle bis 12cm, in Ausnahmefällen 13cm.
Bei über 12cm ist ein Plateauabsatz empfehlenswert. Ein Plateau reduziert die effektive Absatzhöhe und das erleichtert das Gehen.
ZB der Schuh So Kate 120 (Christian Louboutin) hat einen 120mm Absatz (oft bei Schuhgröße 37 ermittelt). Die effektive Absatzhöhe hängt aber von der Schuhgröße ab. Über 37 wird die effektive Absatzhöhe von So Kate 120 immer größer, bei unter 37 immer kleiner.
Wedges (Keilabsatz) sind ideal für schwierige Böden wie zB Gitter, Gras und Pflastersteine, und sind stabiler zu gehen. Ein Blockabsatz ist stabiler und sicherer zu gehen als Stiletto.
Riemchen, Spangen und Fesseln können ein Herausrutschen aus einem etwas zu großen Schuh verhindern und geben etwas Halt.
Zu viel Spielraum kann bei vorne offenen Schuhen bestehen (Gefahr des Rutschens während des Gehens). Geschlossene Stiefel geben für gewöhnlich am meisten Halt.
Dehn- und Muskelübungen Schuheinlagen, Fersenpolster und Zehenschutz
Ging eigentlich schnell. 1-2 Veranstalltungen und daheim bisschen damit gelaufen.
Manche können es gleich, manche lernen es nie. Ich kann es immer noch nicht. Liegt aber auch daran dass meine Füße nicht okay sind
Es gibt spezielle Kurse dazu, teilweise auch auf Youtube.