Wie lange brauch ich...?
Hallo,
ich will nicht zu oberfläch klingen oder so, aber es geht um meinen Körper...
Wie lange bräuchte ich bis ich so einen Körper habe?
Wo die Proportionen stimmig sind...
Bin ca. 1,87 groß und wiege 72kg, müsste wahrscheinlich noch irgendwie 8+ kg zunehmen und ich trainiere ausschließlich mit meinem eigenen Körpergewicht
Will nicht bulken oder so und durchgehend shred bleiben, achte generell auf meine Ernährung und trainiere jetzt wieder mehr, bzw. wollte jetzt wieder durchziehen
Das ist mein Momentanzustand
8 Antworten
Wie lange bräuchte ich bis ich so einen Körper habe?
Kann man genau nicht sagen, hier Mal ein paar Möglichkeiten:
- Wenn du nur zu Hause trainierst, nie.
- Wenn du keinen Kalorienüberschuss fährst, nie.
- Wenn du die ganze Zeit so gut wie shredded bleiben willst und im Gym trainierst, 8 Jahre +.
- Wenn du richtig zunimmst, eine solide Genetik hast, dich korrekt ernährst und hart im Gym trainierst vlt 5 Jahre.
Gruß DayX19
Moment https://youtu.be/g30vNrUdOZg
Sicher, dass er ohne trainiert? Kann ich mir hanteln holen oder sollte ich einfach clasdic ins gym?
also wenn du denkst dass du durch solch ein Kindergarten irgendwas erreichst muss ich dich entäuschen.
Das hier ist nur mit Calistenics möglich ( volles Equipment alle Möglichkeiten).
https://images.app.goo.gl/5YW5ntDUhSDi6m3C7
Mehr ist da nicht drin, vlt Schultern bisschen runder aber das war's.
Häää DayX19 wtf kann man auch zuhause aufbauen mit weighted calisthenics ohne Probleme und dafür braucht man auch keine 8 Jahre man sollte seine Proteine decken und leicht im Überschuss sein
Ausschließlich mit eigenem Körpergewicht wirst du da große Schwierigkeiten haben da es einfach extrem schwer ist die Muskeln gezielt zu treffen. Mit fast 1,90m brauchst du wahrscheinlich eher zwischen 82-85kg würde ich vermuten.
Schwer zu sagen deine Ernährung muss natürlich stimmen. Außerdem würde ich dir raten für manche Übungen vllt doch einen Satz Hanteln anzuschaffen.
Hmm, trainiere momentan handstand push ups, generell will ich skillorientiert trainieren, also planche etc., dachte eig, dass ich alle muskelgruppen auch so abdecken könnte 🤔
Hier zb 90° push ups, sind die echt ungeeignet für muskelwachstum?? 😭🥺, Ich will eig nicht mit geräten/ hanteln trainieren, das macht irgendwie keinen spaß und demotiviert :/
Wenn Du Dich coachen lässt kommst Du mit 6 Monaten hin. Versuchst Du es alleine deinen inneren Schweinehund zu überreden. denke ich 1-2 Jahre. Sind aber schon sehr gute Ansätze da.
Wieso soll es ohne Coach 2-4 mal so lange dauern? Er trainiert ja ohnehin komplett ohne Geräte was die Auswahl an Übungen mehr als stark einschränkt 🤔
Ein Coach ist nicht da um Übungen vorzuschlagen, Sondern um anzutreiben und den inneren Schweinehund auszuschalten. Erfahrungswerte sagen einfach, ohne einen "InDenArschTreter" dauert es deutlich länger.
Siehe Antwort von Geekvape. Entweder Richtig machen oder lange brauchen. ganz einfache Regeln.
bei manche geht es schneller aber bei andere geht es länger
du brauchst ein kalorienüberschuss und richtiges training um so auszusehen.
Aber wozu ein kalorienüberschuss, will ja shred bleiben? :/
Aber er ist doch auch shred, wieso muss ich dann so stark im kalorienüberschuss bleiben, kann ich nicht einfach auf genügend proteine achten, so dass meine muskeln langsam größer werden?