Wie groß Bizepsumfang und Hantelgewicht?
Schreibt mal bitte euren Oberarmumfang und das dazugehörige Kurzhantelgewicht, das ihr mit 5 Wiederholungen schafft! Würde mich mal interessieren damit ich weiß wie viel kg man dann ungefähr schafft:)
4 Antworten
42-43 cm (erster Wert kalt - zweiter "aufgepumpt nach dem Training) , trainiere aber inzwischen nur wahlweise mit dem Isokinator (Koelbel) und hin und wieder mit der Z-Hantel (handgelenkschonender); die Hantel hat ein Gewicht von insgesamt 44 bis 48 kg. Mit besagten 44 kg mache ich wirklich saubere 8 Wdh. der Armbeuge (ich kann mich dabei auf eine Personenwaage stellen, ohne dass der Zeiger merklich vibriert). Das aber nur im ersten Satz, danach 6, dann noch zweimal 5. Dazwischen rund 50 Sek. Pause.
Körpergröße 183 cm, Brust 127 cm. Ergänzendes Krafttraining seit rund 40 Jahren (werde bald 56) - strikt natural ohne "Hilfsmittelchen". Wiege 98 kg.
Ca. 40-42cm
Gewicht für 5 Wdh, keine Ahnung. Ich mache immer mehr Wiederholungen. Und wieviel Gewicht ich nehme hängt halt auch davon ab, was ich vorher gemacht habe. Zur Info. Isolatiinsübungen sind nicht dafür geeignet, um anzugeben. Wer hier 40kg curlt, kann eine schlechte Technik haben. So dass jemand mit 20kg effektiver trainiert. Außerdem ist es eine doofe Idee, sich bei den Grundübungen zu schonen, um dann nachher mehr zu curlen.
Korrekt, allgemein legen viele Leute zuviel Fokus auf Curls und andere Isos. Die Grundlage des Trainings sollten aber Grundübungen bilden.
Probiers doch selber aus, wieviel du schaffst. Das Trainingsgewicht ist sehr individuell. Die Technik ist viel wichtiger.
Die Rechnung geht so nicht auf.