Wie Gewicht steigern?

Hallo Leute, trainiere jetzt schon einige Monate und habe mir folgende Frage gestellt... Mit wieviel Gewicht steigere ich innerhalb der Sätze?

Beispiel:

Bankdrücken. 3 Sätze...

1. 40kg

2. 45kg

3. 50kg

Ist nur als Beispiel gedacht.

Steigere somit immer mit fünf Kilo... Wie macht ihr das?

Answer 1

[IronMirco]

Mach meistens einen aufwärmsatz mit 80kg circa und geh dann gleich aufs Arbeitsgewicht von 150kg, wenn ich mich nicht gut fühl erstmal 130kg zum Test und dann 150kg, wenn die gut laufen Versuch ich nochmal nen Satz mit mehr

Woher ich das weiß: Berufserfahrung – Bodybuilder

Answer 2

[gymKeno154]

Fang mit aufwärm Gewicht an steigere dich mit 5 Kilo dann mit 10 Kilo und dann dein Maximum und 20 kg drauf