Wie cutten, Ernährung und gym?
hallo,
ich trainiere jetzt schon seit über 1 1/2 Jahren im gym (mit 16 angefangen und jetzt 17) und mein Trainer ist weg. Habe bis jetzt gepumpt und wollte eigentlich seit diesem Jahr cutten was leider nicht wirklich so gut funktioniert. Ich trainiere wöchentlich 3 mal und nach dem Training mind. Halbe Stunde aufm laufband. Kann einer mir paar Tipps geben oder so? (mein Körperfettanteil ist auch recht hoch)
Paar Infos:
17 Jahre
3x Woche Training
3x Woche cardio
179cm Körpergröße
108kg Gewicht
Danke im Voraus :)
Mir ist bewusst dass man auf die Ernährung achten muss aber kann mir da jemand mehr Infos darüber geben?
2 Antworten
Hallo es ist genauso wichtig weniger zu essen, um Körperfett zu verlieren.
Ausgewogen essen. Auf den Tag verteilt so 3 Mahlzeiten, da musst du drauf achten das die Sachen nicht hochkalorisch sind aber trotzdem gute Nährwerte haben. Gutes Essen dafür sind zb Eier, Hühnchen, Skyr, Magerquark, Obst, Reis, Kartoffeln,…
Muss aber dazu sagen das ich noch nie selbst gecuttet habe, werde es bald aber machen müssen und so werde ich das angehen.
Das ist mir bewusst aber wie genau? Einfach weniger essen oder wie? Mahlzeiten reduzieren? Auf etwas verzichten?