Wie besseres Körpergefühl bekommen?
Die meiste Zeit fühle ich mich unfassbar unwohl in meiner Haut..was kann man tun um sich besser zu fühlen und seinen eigenen Körper so zu mögen wie er ist oder ihn dahingehend verändern dass es besser wird?
Zu meiner Figur: bin untergewichtig und gerade dabei zuzunehmen. Meine Figur an sich finde ich ok,aber mit meinem Bauch komme ich nicht klar. Ich hab immer das Gefühl dass er dick ist (nicht speckig oder so,sondern eher aufgebläht wie bei schwangeren).
Hat jemand Tipps bitte?
6 Antworten
Mir hilft es, wenn ich einfache Yoga-Übungen mache, da ich dabei meinen Körper vollkommen wahrnehmen kann.
Zudem finde ich Meditation auch ziemlich hilfreich. Du musst dabei auch nicht „normal“ meditieren. Bei mir sieht es so aus, dass ich mich einfach 5-10 Minuten hinsetze, alles um mich herum vergesse(also Haushalt, soziale Medien,u.s.w.) und mich einfach mal auf meinen Körper, meine Seele und gute Erlebnisse vom Tag fokussiere.
Durch diese beiden Sachen nehme ich meinen Körper anders wahr und es hilft mir dabei mich immer wohler zu fühlen. Allerdings ist es bei mir bis zur kompletten Akzeptanz noch ein weiter weg.
Das freut mich, dass ich dir eine Idee geben konnte.
Ich habe Stoffwechselprobleme und kämpfe schon seit Jahren gegen mein Übergewicht. Ich wurde 4 Jahre lang in der Schule gelobbt, obwohl ich dort sogar noch Normalgewicht hatte und habe selbst nach 3 Jahren Therapie immer noch Probleme damit mich so zu akzeptieren wie ich bin.
Oh krass,das tut mir leid. Mobbing ist wirklich schrecklich und dass trotz Therapie nach so langer Zeit immer noch Probleme vorhanden sind,zeigt mir dass ich mit dem Problem nicht alleine dastehe. Meine Therapie geht auch schon über 2 Jahre.
Was das reine Körperliche angeht hast du genug Tipps bekommen.
Darüber hinaus solltest du deinen Eisenmangel ausgleichen, denn Eisen ist wichtig für den Gashaushalt im Körper und kann deinen "Blähbauch" schnell lindern, weil es hilft, die bei der Verdauung entstehenden Gase aus dem Darm abzutransportieren, damit sie über die Lunge ausgeatmet werden können.
Vielen Dank,daran habe ich noch überhaupt nicht gedacht. Wodurch kann ich den eisenmangel beispielsweise verbessern?
Am schnellsten durch Eisentabletten aus der Apotheke. Lass dich vom Apotheker beraten.
Gesunde Ernährung und Sport lassen dich deinen Körper frisch und kerngesund wahrnehmen.
Danke,ich ernähre mich sehr gesund..Sport darf ich nicht so viel machen,da ich dann ja wieder abnehmen würde.
vielleicht könnte Dir eine kurzzeitige psychotherapeutische Beratung helfen hinsichtlich Selbstakzeptanz.
Ich bin bereits in Therapie aber wirkliche Lösungsansätze hat sie nicht.
Gesunde Ernährung und Sport lassen dich deinen Körper frisch und kerngesund wahrnehmen.
Vielen Dank für deine Antwort. Das werde ich auch mal probieren.
Darf ich fragen wieso du dich unwohl fühlst?