Wie abregen ohne auszurasten?
Moin
bin ein Junge und 16
Um mich kurz zu fassen:
ich bin extrem wütend auf eine Person und sehr aggressiv, am liebsten würde ich der Person gerade in die fr… treten aber egal, hat private Gründe. Wie kann ich mich abregen? Versuche es seit 2(!!!!) Stunden und kriege es nicht hin, ich raste gleich aus. Ich will der Person am Liebsten irgendwas antun alter ich habe schon gegen meine Wand geschlagen aber es hilft NICHT. Wie soll ich mich abregen? Und für die ganz schlauen: KOMMUNIKATION mit der Person würde mich noch viel aggressiver machen also ist das KEINE Möglichkeit
Abgeregt?🙃
Nein
3 Antworten
Es gibt im Alltag immer wieder verschiedene Situationen, die einen wütend machen. Mit diesen einfachen Tipps gegen Wut findet man seine innere Mitte.
https://www.gesundheit.de/medizin/psychologie/psychotechnik/aerger-killer
Ich kann dich verstehen das hatte ich auch schon durch das ist nicht unbedingt Hass sondern Wut die man nicht kontrollieren kann, das ist in so einem Alter föllig normal (nicht böse gemeint). Mir hat früher das geholfen: an die frische Luft gehen und tief ein und aus atmen oder auf dem Balkon oder so. Training hilft auch sehr gut. So komisch wie es auch klingt sich selber Gedichte erzählen an die du dich am besten von selbst erinnerst also die du vielleicht in der Schule hattest. Das wichtigste ist nichts unüberlegtes tuhen den so passieren meistens Dinge die man bitter bereut. Oder du lenkst dich mit Sachen ab die dir spaß machen oder nimmst eine kalte Dusche.
Doch ich verspüre tiefsten Hass ich wünsche der Person alles schlechte außer den tot obwohl ich die Person mag
Geh raus an die Luft, lauf los, und zwar in einem sehr schnellen Tempo, bis du ausgepowert bist.
Oder tu dir deine Lieblingsmusik (laut) auf die Ohren und mach Schattenboxen.
Generell solltest du dich wegen deiner starken Aggressionen einer Person anvertrauen, die dich mag und versteht und in der Lage ist, dich runterzukühlen. (Es ist schon sehr positiv, dass du deine Emotionen soweit im Griff hast, dass du nicht komplett austickst und jemanden schadest. Darauf lässt sich aufbauen.)