wie kann ich mich abregen?
vorab, ich kann meine wut nicht durch körperliche aktivität loswerden. mir geht es gerade sehr schlecht und ich könnte echt ausrasten. ich hatte streit mit jemandem. ich habe der person jetzt einen brief geschrieben und hoffe, dass er ihn liest und mich dann nicht wieder anschreit. aber wie kann ich mich jetzt am besten abregen?
12 Antworten
schreib deine gedanken niede, wenn du keinen sport magst (boxen, joggen...)
ja das mit dem aufschreiben mach ichh auch immer, allerdings fallen bei mir auch immer viele schimpfwörter. aber es ist immer besser als sie zu sagen, weil später hat man sie doch nicht so gemeint.
Wenn du Computerspieler bist: Starte irgendeinen Ego-Shooter und schiess ein paar Partien lang um dich. Mir hilft das manchmal ganz gut.
Ansonsten: Versuchen einen klaren Kopf zu behalten und nicht von der Wut übermannen lassen. Atme tief durch, leg dich 10 Minuten auf die Couch und konzentriere dich nur aufs Atmnen. Eventuell noch einen Tee dazu trinken.
Ego-Shooter zu spielen hilft nicht. Da kommt doch auch Gewalt vor. Am besten rede einfach mit jemanden dem du vertrauen kannst.
lenk Dich ab, tue Dir was Gutes, gönn Dir etwas ganz besonderes, ruf einen guten Freund an, geh Duschen
langsam durch die Nase eintatmen und durch den Mund wieder ausatmen. Glaubt man nicht, aber hilft.