Wer kennt gute Übungen mit der Langbank (Sport)?
gemeint sind die langen Holzbänke in der Schulsporthalle, mir fällt nur dieses seitliche drüber springen ein, wer kann mir helfen?
Andere aufwärm Übungen gehen auch, wir als Schüler müssen uns das in zweier Gruppen nämlich selbst ausdenken, aber mir fällt zu wenig ein. Bälle, Seile und so weiter wurden schon benutzt. Lieder wo man den Rhythmus gut hört könnt ihr mir auch vorschlagen :)
1 Antwort
- auf waagerechter Langbank mit den Armen entlang ziehen
- auf geneigter Langbank mit den Armen entlang ziehen
- Füße auf Langbank & Liegstütze breit und/oder eng
- vor der Langbank in Liegstützposition und auf die Langbank mit den Händen auf und absteigen
- vor der Langbank in Liegstützposition und auf die Langbank mit den Händen auf und abspringen (schwer - nur was für Profis!)
- Auf Langbank mit einem Fuß stellen und einbeinige Kniebeuge, das andere Bein hängt neben der Bank beim Absenken
- 2 Langbänke parallel: Auf Bank 1 die Zehenspitzen aufstellen auf Bank 2 in den Unterarmstütz bei gestrecktem Körper - Plank-Position halten so lange es geht.
- Wie 1 zuvor - im Wechsel 1 Fuß heben & wieder absetzen
- Wie 2 zuvor - im Wechsel 1 Arm nach vorne strecken & wieder absetzen
- Wie 3 zuvor - im Wechsen rechter Arm nach vorn / linkes Bein heben
Günter