Welches Essen ist voll mit Kalorien?
Ich will unbedingt in einem Monat 5-10 Kg zunehmen. Ich bin 17 männlich und wiege 68.
Ich werde gleichzeitig trainieren.
Was empfehlt ihr?
3 Antworten
Netter Versuch allerdings nicht machbar, ohne Training müsstest du dafür etwa 90000kcal zu dir nehmen + deinen Grundumsatz und Training wären wir dann bei etwa 5600kcal pro Tag.
Worauf aufteilen? Jeden Tag 5600kcal essen ist schon schwierig und am Ende wird das meiste was du dann zunimmst fett sein und dir gesundheitlich absolut nicht guttun.
Nudeln, Kartoffeln und Hühnchen. Allerdings die Vitamine nicht vergessen ;-)
Wie wäre es mit Naturjoghurt gemischt mit Haferflocken und geraspeltem Apfel? Das hat mir mein trainer mal zum Muskelaufbau empfohlen. :)
Schnell zunehmen ist genau so ungesund wie schnell abnehmen.
Man kann zunehmen, wenn man kalorienreich isst. Lachs, Camembert, Quark, Avocado, Nüsse, Samen, Kerne, Öle, Vollkorn, Nudeln, Kartoffeln etc und davon reichlich 👍
Aber immer mit Verstand !
Meinst du klappt das nicht?
Habe ich eine Chance wenn ich das ganze aufteilen?