Welche Übungen sind effektiv für solch eine Figur?
Hey,
ich bin relativ schlank und möchte gerne so eine Figur bekommen wie auf den Bildern. Welche Übungen sind effektiv?. Hab von Natur aus schon eine leichte Sanduhr Figur aber möchte sie gerne betonen. Ebenso Po trainieren damit er nicht so flach ist…
Welche Übungen sind am besten? Habt ihr mit einigen Übungen besonders gute Erfahrungen?
ps ich weiß das viele Übungen im Internet zu finden sind
ist eher eine Frage an leute, die sich gut damit auskennen oder trainieren
2 Antworten
Hi,
Ich glaube die bilder sind bearbeitet. Bei dem ersten Mädel ist der Bauch viel zu dünn und bei dem zweiten foto sieht man auch, dass es bearbeitet wurde.
Ich hab das jetzt gerade schnell gegoogelt und eigentlich sind da die wichtigsten Übungen mit drin.
https://de.wikihow.com/Muskeln-am-Po-aufbauen
Wenn, dann würde ich auch verschiedene Übungen machen, nicht nur Kniebeugen oder Ausfallschritte. Du hast 3 verschiedene Muskeln am Hintern und deswegen ist ganz gut 3-4 verschiedene Übungen zu machen. Als Kerl würde ich auch anmerken, manche übertreiben es auch mit dem Po Training. Wenn die Proportionen dann nicht mehr passen, sieht das mMn auch nicht mehr so schön aus.
Liebe Grüße
Bulgarian Split Squat heftigste Übung