Welche Dehnübungen als Anfänger?
Ich will meinen Tag damit starten Sport und Dehn Übungen zu machen.
Ich kann meinen nicht krass dehnen.(vielleicht liegt es daran das ich groß bin!?)
Ich will z.B. sitzend auf dem Boden meine Füße berühren, während meine Beine ausgestreckt sind.
Kennt ihr Dehn Übungen die mir helfen könnten
Wäre für jede Antwort dankbar, solange es zu meiner Frage ist.
Danke
2 Antworten
Kommt drauf an, welchen Sport du machen möchtest, aber all zu viel Dehnen braucht man sich vor dem Training eigentlich nicht, maximal 10 Minuten vor dem Training und viel wichtiger 10 bis 20 Minuten nach dem Training, das vergessen viele.
Wenn du Laufen willst, dann findest du hier alle guten Dehnübungen
https://www.laufband.org/dehnen-sinn-unsinn/
Es gibt viele Dehnübungen, die du als Anfänger machen kannst. Hier sind einige Dehnübungen, die dir helfen können:
1. Boden berühren mit den Fingern: Stehe aufrecht und versuche mit den Fingerspitzen an den Boden zu kommen. Das dehnt den hinteren Oberschenkelmuskel und die Hinterseite der Beine.
2. Seitliches Stretchen für mehr Beweglichkeit
3. Stretchen im Sitzen
4. Nadel-und-Faden-Stretch als Dehnübung
5. Die Kobra als Dehnübung
6. Der Halbmond Stretch
Lg GreenxFire