Welche Art von Rudern ist besser?
Hallo,
vorab:rede von Rudern am Kabelzug und habe dazu eine Frage.
Wie sollte ich es machen, um einen guten Rücken zu bekommen. Eng?Also die bekannter Variante oder doch weit, also mit dem weiten Griff, welchen man auch beim Latziehen benutzt.
Möchte halt, dass alles rund um meine Schulterblätter gut aufbaut
1 Antwort
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Sport und Fitness
Der enge Griff beansprucht mehr den Trapez und lässt den Rücken eher in die Tiefe wachsen, der breite Griff beansprucht mehr den Latissimus und lässt den Rücken in die Breite wachsen.
Du solltest einen breiten Griff nehmen und in Richtung obere Bauchmuskeln/ untere Brust ziehen - so arbeitest du stark aus dem Trapez und den hinteren Schultermuskeln und den Rhomboidei.