Was ist der Unterschied zwischen Abs und Core?
Ab wann sollte man ein Core Training machen und ab wann ein Abs Training? Was ist der Unterschied?
1 Antwort
Gute Frage!
Viele wissen nicht das Core nicht das gleiche ist wie abs, bzw wissen nicht den Unterschied
Um den Unterschied zu erklären muss ich erstmal erklären was die überhaupt "beinhalten"
Abs steht für abdominal muscles die aus 4 Muskeln bestehen:
- Rectus abdominus ( "das Sixpack")
- Traverse abdominus (die Muskeln die tiefer sitzen)
- internal und external obliques (deine seitliche Bauchmuskeln)
Core
Der core umfasst um eingiges mehr, muskeln im
- Unterem Rücken
- Becken
- Hüfte
- Abdomen
Core ist wichtig weil er all diese muskeln stabilisiert.
Core ist im alltag auch sehr enscheident alleine beim
Sitzen und stehen ist der Core sehr bedeutent.
Du willst Core und deine Abs trainieren um dein Körper "balenciert" zu haben.
Ein paar Ûbungen für dein Core
- Side plank
- Back extensions
- Russian twist
Abs
- Chrunches
- Sit ups
- Klappmesser
Hab nicht auf die Rechtschreibung geachtet aber denke das alles verständlich ist
Hüftspeck kannst du nur loswerden nur leider kannst du an den Hüften selbst nichts verändern :)
Ja meine ich hahahah. Welches Training wäre denn besser. Abs oder Core?
Ich würde gerne meine Hüften kleiner bekommen. Ich weiß man muss auch auf die Ernährung etc. achten. Aber welches Training wäre jetzt geeigneter dafür?