Was haltet ihr von folgendem Frühstück zum schrittweise zunehmen?
Hallo zusammen. Ich mache 3 x pro Woche Krafttraining und habe leider nur einen BMI von knapp 20, KFA von 10% und möchte etwas Masse und Muskeln aufbauen bis Ich so 75-80 wiege.
Mein Kalornbedarf liegt bei 2500 pro Tag. Zur Zeit ess ich 2800 Kalorien pro Tag, wobei mein Frühstück ca. 40% davon ausmacht,...da ich nicht zu Abend esse aufgrund von Intervallfasten mache ich ein ausgiebiges Frühstück (fühle mich mit 16:8 Intervallfasten einfach besser).
Was haltet ihr von meinem heutigen Frühstück mit 1200 Kalorien?
Es gab 500g Magerquark mit Heidelbeeren und dazu folgendes:
Vielen Dank.
2 Antworten
Naja es kommt einfach drauf an was am Tag sonst noch so rein kommt. Die Portion ist super aber wenn du mittags dafür kaum isst bringt dir das nicht
Mittags und am Nachmittag essen ich die restlichen 1600 Kalorien und habe dann einen Tagesüberschuss von 300 Kalorien
mein lieber scholli ;-) das muss man erst mal alles essen können. ich finde die zusammensetzung sehr in ordnung. vergiß aber im laufe des tages nicht etwas gutes öl irgendwo unterzubringen.