Was bedeutet 2,3 Kilogramm Eiweiß pro Körpergewicht?
Vielleicht mag die Frage dumm klingen für den ein oder anderen aber ich weiß es echt nicht
9 Antworten
Wahrscheinlich eher 2,3gramm pro Körpergewicht, oder?
Würde heißen wenn du 70kg wiegst, dann brauchst du ( 70 x 2,3) 161 Gramm Eiweiß pro Tag.
Das heißt das du 2g pro Kilo Körpergewicht essen sollst. Wenn du 60kg wiegst wären das 120g (nämlich 60x2).
Hallo,
wie schon erwähnt, bedeutet das ....
2,3 Gramm x (Körpergewicht) = Menge an Protein (täglich).
Wieso kommst du eigentlich auf 2,3Gramm?
Für den Muskelaufbau wird ca. 1,3 - 1,5 Gramm pro Körpergewicht gerechnet. Klar kannst auch mit mehr rechnen. Das überschüssige Protein scheidet der Körper sowieso aus.
Das zu viel Eiweiß den Nieren schadet und für eine Übersäuerung des Körpers verantwortlich ist, darüber ist sich die Wissenschaft uneinig.
Liebe Grüße
Alexander
Hey,
die 1.3-1,5 Gramm Eiweiß pro kg ist aber nur der Durchschnitt. Wie du sicherlich weißt braucht man im Muskelaufbau 2-2,7 Gramm Eiweiß pro kg, da die „überschüssigen“ Proteine in dem Fall für den Muskelaufbau sorgen. Also hat der Fragesteller mit den 2.3 Gramm Eiweiß nich unrecht.
mfg
Gemeint ist "Gramm pro Kilogramm Körpergewicht". Aber 2,3 ist viel zu viel. Selbst für einen professionellen Wettkampfbodybuilder. Dadurch werden nur die Nieren übermäßig belastet, ohne dass es einen Vorteil bringt. Der normale Eiweißbedarf liegt bei 0,8 Gramm pro kg/Körpergewicht. Du multiplizierst also dein Gewicht mit 0,8, und das entspricht dann der idealen Menge Eiweiß, die du am Tag zu dir nehmen solltest. Aber man sollte solche Dinge nicht zu streng handhaben.
Der Eiweißbedarf eines Normalsportlers wird völlig überschätzt.
Ein Gramm pro kg Körpergewicht ist ausreichend.