Verbrennt der Körper bei Nahrungsmangel vorwiegend Fett oder Muskelmasse?
Verbrennt der Körper bei Nahrungsmangel vorwiegend Fett oder Muskelmasse?
8 Antworten
es ist genau umgekehrt! Überschüssig aufgenommene Kohlehydrate werden in Fett umgewandelt und im Langzeitspeicher deponiert. FETT KANN NIEMALS IN KOHLEHYDRATE UMGEWANDELT WERDEN! Kohlehydrate werden also mit der Nahrung aufgenommen und im Kurzzeitspeicher gelagert, Fette im Langzeitspeicher - Fettdepots - für Zeiten des "Fastens" etc. Beim Training ist es gleich ob man Ausdauer oder Kraft trainiert/steigert -w ichtig ist beides - abnehmen kann man übrigens nur bei einer negativen Energiebilanz - ist ja logisch: wenn man mehr Energie verbraucht als man zu sich nimmt - nimmt man ab! Kurze Diäten oder allg. Diäten helfen GAR NICHT, es gilt: Ernährungsumstellung und obigen Grundsatz beachten. Nur so ist eine Fettverbrennung notwendig. Ebenso ist es falsch, dass man nur Fett verbrennen kann, wenn man mindestens eine halbe Stunde Ausdauer trainiert und mit niedriger Herzfrequenz - Blödsinn! Denkt mal nach, der Körper verbrennt ab der ersten Sekunde, weil er ab der ersten Sekunde Energie braucht - einen Mehrbedarf an Energie. In erster Linie greift er den Kurzzeitspeicher an, erst wenn dieser leer ist, wird auf den langzeitspeicher zurückgegriffen, der dann die langfristig gespeicherten Fettdepots angreift - wenn man aber vor dem Training drei Stück Schnitzel ist und dann nur 10 min trainiert, ist das natürlich weniger hilfreich, da man nicht mehr verbraucht hat als man zu sich genommen hat - also ist es auch falsch zu sagen, dass man ruhig alles essen kann, wenn man eh Sport betreibt .- gültig allein ist der Grundsatz: mehr Energie verbrauchen als man zu sich nimmt - wenn man abnehmen will. Hilfreich sind die Studien von Dr. Moosbacher - siehe Internet - dort beschreibt er alles sehr gut und informativ - wurde lange erforscht und dient als Lese/Lernstoff auf der Uni für Ernährungswissenschaften sowie Sportwissenschaften... und ... sagt der Hausverstand ;-) lg Daniela
und Fett wird nicht NUR beim Ausdauertraining abgebaut, sondern genauso viel beim Krafttraining - da es ja um ENERGIEVERBRAUCH geht udn beim Krafttraining wird genauso Energie benötigt, oft sogar mehr, - Muskelaufbau, etc. aber ich denke, wer sich an diesen Grundsatz, siehe oben, hält, und seine Ernährung umstellt und auf gesunde, ausgewogene Ernährung achtet, wird das "Kind schon schaukeln" udn siehe da.. die Pfunde purzeln wie nix.. ist ne Umstellung, ne Lebensumstellung, aber der eigene Körper sollte es doch wert sein oder? Vor allem die Gesundheit!
der Körper verbraucht nicht ab der ersten Sekunde Energie, der Körper verbraucht immer Energie, es sei denn jemand ist tot :D
sogar im Schlaf verbraucht der Körper Energie und verliert an Gewicht,aber nur wenn er keine Kohlenhydrate verdauen muß, denn diese sind Abnehmbremsen.
Nur Kohlehydrate.
Fette werden kurz vor dem Verbrennen in Kohlehydrate umgewandelt.
Der Vorgang ist etwas kompliziert.
In der Muskelmasse sind auch Kohlehydrate enthalten, darum werden die AUCH HERGENOMMEN.
Alles verwertbare wird hergenommen im Hungerstoffwechsel.
Bei Nahrungsmangel verbraucht dein Körper alles, was er kriegen kann...das ist dann das Eiweiss aus den Muskeln und natürlich auch überschüssiges Fett...zu welchen Teilen, das ist unterschiedlich!
zuerst Kohlenhydrate (Zucker,Stärke) danach Muskeln (Eiweiß) dann Fett. Fett ist ein Langzeitspeicher.
Der Körper baut beides in gleichem Maße ab. Fett um Energie zu haben Muskelmasse, um Energie zu sparen.