Trainingszustand was denkt ihr?
Hallo ich wollte mal einfach nach eurer Meinung fragen.
Ich bin männlich 23 Jahre alt 162cm und wiege 65 Kilo. Ich habe vor einigen Monaten wieder mit dem Sport angefangen.
Anfangs konnte ich schwer 5 Minuten auf 10 Km/h laufen, mittlerweile renne ich 2.4 Kilomete < 12 minuten ( ca. 11:30, bei 13 - 13.5 kmh konstant)
Kraftsport, betreibe ich natürlich auch, aktuell schaffe ich bei Bankdrücken 110 Kg 5 Wiederholungen und bei 100 Kg 10.
Immer wieder sprechen mich meine Freunde darauf an, dass ich im Verhältnis zu meiner Größe und meinem Gewicht viel zu stark bin. Ob das stimmt oder nicht weiß ich selbst ehrlich gesagt nicht, finde das relativ normal😅
Naja mein Kollege ist 175 wiegt 78Kg ist Trainiert und drückt 95Kg 5-6 mal.
Aktuell bin ich dabei noch ein paar Kilos abzunehmen, sprich möchte schon auf die 61-62 Kilo runter.
Wenn ich 12 minuten auf 13 km/h ohne Pause renne, finde ich das schon anstrengend. Ich denke mal das hängt mit meiner Größe zusammen, sprich kürzere Beine -> schnellere sowie mehr Bewegungsabläufe = Höherer Ausdauerverbrauch.
Habt ihr irgendwie Tipps wie ich meine Kardio noch mehr verbessern kann?
Was sagt ihr zu meinem Trainingszustand?
2 Antworten
Mit 1,62m und 23 Jahre alt als Mann bist du tatsächlich etwas klein geraten. Du hast Recht was deine Beinlänge betrifft, beim Laufen kannst du nicht eine große Schrittlänge ererichen. Aber das ist nicht ausschlaggebend, weil dein Gewicht auch angemessen niedrig ist und du somit eine höhere Schrittfrequenz erreichen musst als die Langbeinigen.
Es ist bei der Bewertung von Ausdauerleistungen im Lauf nicht erforderlich, die Laufgeschwindigkeit in den Vordergrund zu stellen sondern besser wäre die Laufzeit über längere Strecken als 3 Km im Vergleich zu Gleichaltrigen.
Die Kraftleistung kann ich nur bewerten, wenn die Übungsgart dazu genannt wird. Geht es hier um Bankdrücken?
Alles klar, verstehe dann werde ich versuchen längere Strecken zu laufen.
Genau es geht um Bankdrücken!
Fahrrad fahren,und schwimmen, und jogging machst du die alle auch regelmässig?Dan is gut und auch gesund.Aber alles nur ohne übertrieben.
Ja gerne,nur übertreibe alles nicht Ja? immer Zw mit Pausen.Ist alles sehr gesund und regelmässig machen,VG :)
Ich gehe jeden 2ten Tag zum Training, dort laufe ich dann auch die oben gennante Strecke, sprich 2.4km < 12 min.
Grundsätzlich laufe ich aber 15 Minuten ingesamt, die restlichen Minuten laufe ich aus, um die Herzfrequenz langsam zu senken.
Fahrrad fahren und schwimmen habe ich auch in Betracht gezogen, dnake für den Tipp werde ich dann mit ins Programm nehmen :)