Supplements zum laufen?
Hey ich wollte mal fragen was ihr so für Nahrung / Supplements vor dem laufen nehmt, um eure Leistungen zu verbessern. Oder ob ihr sonst Stoffe kennt die die Leistungen auf der Mitteldistanz (Ziel: 3km in 13min) pushen. Will nicht dopen, es werden aber auch keine Tests durchgeführt also fühlt euch frei
PS : JA ICH WEIẞ, DASS KONTINUIERLICHES & HARTES TRAINING DIE AUSDAUER AM BESTEN STEIGERT :*
3 Antworten
Hartes Training pushed vieles aber nicht die Ausdauer.
Hinsichtlich NEM ist das einzige worüber man nachdenken kann die Einnahme von Mineralstoffen zur Vorbeugung von Krämpfen und für den Lauf selbst Coffein. Aber selbst da lässt sich vortrefflich über Sinn und Unsinn diskutieren.
Für die etwas verzögerte Bildung von Laktat im Muskel eignet sich die Dauereinnahme von Beta-Alanin.
Omega³ und ggf. Collagen um Gelenke, Sehnen, Bänder und Knorpel in Schuss zu halten.
Ansonsten noch Magnesium zur Regeneration und Coffein zur Leistungssteigerung.
Gar nix.
Bei langen Läufen ab 25km nehme ich Gels mit. Für 3km braucht man nichts