Süßigkeiten und Krafttraining?
Also ich habe vor 2 Wochen mit Krafttraining angefangen, ich gehe immer alle 2 Tage ins Fitnessstudio. Ich bin was Krafttraining angeht noch ein Anfänger. Soweit so gut.
Die Sache ist aber die, das ich ab und zu mal gerne Süßes esse und wenn ich mal esse dann auch viel. Zum Beispiel habe ich eine volle Tüte Chips(Kesselchips) im Haus und wenn ich mal anfange ist die Tüte auch komplett leer. :)
Kalorien habe ich dann locker mal 1000 zu mir genommen, mit dieser einen Tüte. An einem anderen Tag verdrücke ich dann eine kompletten Inhalt Melters, wer die nicht kennt, schmeckt sehr gut. :) Oder eine ganze 10er Packung Hanuta. Aber natürlich nicht täglich wenn dann alle 4 Tage mal was süßes, dann aber komplett eben entweder Chips, Schokolade oder eben Gummibärchen.
Jetzt meine Frage, kann das irgendwelche Auswirkungen haben auf meinen Training bzw. auf den Muskelaufbau? Ich kenne jemanden der haut sich auch ständig süßes rein und hat trotzdem einen ordentlich definierten Körper. Also wie ist das so? Kann man alle 3-4 Tage mal etwas reinhauen was süßes angeht?
2 Antworten
Naja den Muskelaufbau hemmt es sicher nicht und wenn du dich ansonsten gesund ernährst sehe ich auch kein Problem dabei. Problematisch sind vielleicht die kCal in kombination mit dem restlichen Essen, da es dann schon recht viele werden können. Denn normal essen solltest du trotzdem um die wichtigen Nährstoffe reinzubekommen.
Was die definition angeht so ist es mit süssigkeiten schwerer als ohne, allerdings kommt es schlicht auf die kCal Bilanz an. Die kann man auch mit Süssigkeiten negativ halten. Ob das fürs Blut gesund ist, steht auf einem anderen Blatt (Blutzucker und langzeitwirkungen etc.)
Wenn du dir mal Tetzel von der Halbgottschmiede anschaust, der Kerl futtert angeblich bis zu 2 Packungen Gummibärchen am Abend. Allerdings ist er auch ein ca. 1,90m grosser und 130Kg schwerer Strongman mit entsprechendem kCal verbrauch (und auf Definition achtet er auch nicht)
Sagen wir es mal so, eine Tüte Chips in der Woche wird nicht deinen ganzen Fortschritt zunichte machen, aber eine ausgewogene und gesunde Ernährung ist eine Voraussetzung für einen schnellen Fortschritt. Aber ich denke da brauchst du dir keine Sorge machen, aber du solltest, wenn du Süßes ist, es dann gleich nach dem Essen machen, dann muss deine Verdauung nicht durchgehend arbeiten.