Straight bar dips Schulter schmerzen?
ich habe vor kurzem angefangen mit straight bar dips aber habe immer wenn ich den set beende schmerzen an der vorderen Schulter. Anfangs hatte ich bei parallelen dips auch etwas schmerzen weil es noch sehr ungewohnt war aber später konnte ich ohne jegliche Probleme dips machen. Geht das mit den Schmerzen mit der Zeit weg oder sollte ich lieber die Übung vermeiden? Ich habe eigentlich den Eindruck, dass ich sie richtig Ausführe
3 Antworten
Das was du beschreibst, zeigt mir eigentlich recht deutlich das was mit der Technik nicht stimmt! Somit würde ich Dir raten, dort nochmal nachzubessern. -> Aber vorsicht! Nicht direkt mit ganzem Gewicht trainieren, sondern erstmal langsam starten.
Da deine Muskeln am Anfang noch voller Energie sind, gleichen die kleine Fehler in der Technik ohne Probleme aus. Nur zum Ende des Satzes schlafft der Muskel natürlich immer mehr und mehr ein, dann könnten Technikfehler schon zu größeren Probleme und Schmerzen führen.
Tipp: Vorallem auf die Negativbewegung achten!
Sollte natürlich nicht der Fall sein. Deine Ausführung kann man ohne Video natürlich schlecht überprüfen. Schau dir am Besten nochmal auf Youtube ein Tutorial an.
Typische Fehler wäre, dass die Ellbogen zu weit nach außen rotieren.
Ja, das mit den Ellenbogen könnte wirklich der Fall sein. Danke dir! Werde das auf jeden Fall nächstes mal nochmal überprüfen
Schultern aufwärmen mit Armekreisen zB.
Rotatoren aufwärmen, da gibt’s auch 1,2 Übungen.
wenn’s dann immernoch wehtut, ist deine vordere Schulter evtl noch zu schwach und wird überlastet.