Smoothie (Sport, Muskelaufbau, Zunehmen) - Zutaten?
Ich bereite mir jeden Morgen zum Frühstück einen Smoothie zu. Ich trainiere derzeit hauptsächlich auf Ausdauer, würde aber gerne auch noch ein paar Kilos, in Form von Muskelmasse, zulegen.
In diesen Smoothie kommen Äpfel, Bananen, Birnen, tiefgefrorene Beeren, Mandeln, Haferflocken und etwas Milch. Ist es zu empfehlen, den Smoothie in dieser Weise zu zubereiten, oder könnt ihr mir bezüglich meines Trainings noch andere Zutaten empfehlen?
Vielen Dank schonmal im Voraus :)
4 Antworten
ein super smoothie, fehlt jetzt noch ein bischen Protein für den Muskelaufbau. Vieleicht noch mehr Milch und etwas Magerquark rein.
Versuchs mal mit nem grünen smoothie - einfach 150 gramm grünzeug 150 gramm Früchte und 200 ml Wasser.
Ich könnte dir noch einen Shake empfehlen. Mache ja gerade selber Diät in verbindung mit Sport und der Shake ist ein richtiger Fettburner und dazu auch noch lecker und extrem sättigend (:
Shake Zutaten: 7-9 große Erdbeeren 1-2 handvoll Himbeeren 2,5 Eßlöffel Quark 1 Banane 3-4 Datteln oder 2-3 Eßlöffel Honig 250-450 g frisches Blattspinat 3-5 kleine Tassen Vanille Hafermilch oder normale H-Milch
Wo man auf jedenfall gewicht zulegt ist wenn du Haferflocken in rauen Mengen sprich 100-150g in den Mixer reinhaust. Da sind ne Menge Kohlenhydrate und Eiweiß drin. Dazu noch ein Wenig Eiweißpulver Bananen vielleicht und Früchte. Kann dir da den Patrik Baboumian empfehlen der macht das sehr professionell und hat auch echt leckere Smoothies am Start :)