Sind 6h Sport pro Woche gesund?
Ich will ab jetzt jeden zweiten Tag 30 Minuten Krafttraining, gefolgt von 60 Minuten Ausdauertraining auf dem Fahrradergometer machen. Sind pro Woche 6h Sport. Ist das gesund oder zu viel?
3 Antworten
Das ist bei jedem unterschiedlich. Gut, dass du einen Ruhetag dazwischen lässt. Teste es einfach mal aus, für 2-3 Wochen und schaue, ob du gut damit klar kommst. Wenn du dich unerholt beim Training fühlst, dann führt es höchstwahrscheinlich, früher oder später in Richtung Übertraining.
Dann musst du deine Sporteinheiten reduzieren, um weiter gesund und leistungsfähig zu bleiben.
Wenn du gut trainiert bist nicht.
Ja. Zieh es durch.