Schmerzen an unterer Wirbelsäule?

Immer wenn ich z.B sit ups machen dann Stoßt ein Knochen von der Wirbelsäule auf den boden und es schmerzt unnormal. Was kann ich dagegen tun.

Answer 1

[GuenterLeipzig]

Dann mache statt Situps:

• Knee to Ellbow
• Toes to Bar
• L-Sit

Günter

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung

Answer 2

[ehrsam]

Du hast das etwas unglücklich beschrieben, aber
wenn du dabei Schmerzen bekommst ist das
auch die Ursache.

Also lass es einfach bleiben, es gibt noch genügend
andere Gymnastik-Übungen.
Hör auf deinen Körper der sagt dir ja was nicht gut
für Ihn ist.
Es kann ja auch noch eine andere Ursache geben.
z.B. Dauerfehlhaltungen. Achte immer darauf wenn
sich der Körper meldet, dann kannst du auch dort
ansetzen.
Alles Gute   opi ehrsam 
        

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung

Answer 3

[Knovieh]

Aufhören, SitUps zu machen.

Schonender für die Wirbelsäule und effektiver für die Bauchmuskeln sind Crunches.

Answer 4

[madtomax]

Faszienrolle. Rückenbandage. Chiropraktiker.