Schlanke Oberschenkel ohne Muskelaufbau?
Hallo! Ich mache in letzter Zeit viele Workouts für schlanke Oberschenkel aber dabei habe ich ein Problem . Meine Oberschenkel sind zwar straff aber sie werden dicker weil ich Muskeln aufbaue .. grrr . Das möchte ich verhindern kann mir bitte jemand helfen wie ich am schnellsten schlanke Oberschenkel bekomme ohne Muskeln aufzubauen ? :(
3 Antworten
ist ein bisschen unlogisch. deine Oberschenkel bestehen aus knochen Muskeln und fett.. wenn du keine Muskeln aufbauen willst, und abnimmst, dann hast du nur knochige Oberschenkel.. du willst aber schön geformte Oberschenkel haben.. da gehört ein bissel Muskeln dazu - die Fettschicht darüber musst du natürlich los werden
kannst ja in den kraft-ausdauer-Bereich gehen - das sind alles Wiederholungen über 15.. dann baust du fett ab und minimal Muskeln auf - sollte ein gutes Ergebnis erzielen
wichtig ist halt den körper-fett-Anteil zu reduzieren .. aber dazu brauchen wir viel mehr Infos über dich
Hallo! Du beschreibt nicht wie genau Du trainierst.
- Squats, Kniebeugen?? Machen dicke Oberschenkel.
- Fahrrad, Ergometer? Macht dicke Waden
Man kann schlecht gezielt abnehmen aber am besten ist immer noch Ausdauertraining wie Joggen, Stepper oder Crosstrainer.
Aber mal genau : Man unterscheidet zwei Arten von Muskelfasern: Die weißen und die roten Muskelfasern. Beide Typen sind für verschieden Aktivitäten tragend und optimal. Ein Weltklasse - Sprinter oder Kraftsportler hat ca 90% weiße Muskelfasern, Marathoni ähnliches in rot. Grob gesagt : Weiß = Schnellkraft, rot = Ausdauer.
Schau Dir mal Bilder an - vielleicht auch über Google.
1 Sprinter / Kraftsportler - immer dicke Oberschenkel.
2 Marathonläufer - immer dünne Oberschenkel.
Ich wünsche Dir ein gutes und schönes Wochenende.
Dafür musst du abnehmen ^^
