Schlafrhythmus von Nachtmensch zu normalen Rhythmus ändern?
Hallo Leute, oh wollte mal fragen ob ihr irgendwelche Tipps habt, damit man seinen Schlafrhythmus ändern kann. Ich war schon immer ein Nachtmensch, aber dadurch ich jetzt noch Sommerferien habe, ist mein Schlafrhythmus nicht gerade toll. Ich gehe täglich so um 6 in der Früh schlafen und stehe so um 3/4 am Nachmittag auf. Ich möchte endlich mal früh aufstehen, aber ich kann noch so viele Wecker stellen, ich höre sie zwar unter stelle sie aus aber dann schlaf ich wieder ein. Irgendwelche Tipps? Bitte nur brauchbare Tipps und nicht so Antworten wie "ja dann stell dir doch 20 Wecker" oder so. Danke im Voraus.
1 Antwort
Oje das kenn ich zu gut :) Was ich immer mache, ist vielleicht etwas hart aber es funktioniert (zumindest für mich)
Ich stehe meistens so zwischen 7 und 8 am Abend auf, gehe von 21:00 bis 5:00 arbeiten..und dann. ..versuche ich wach zu bleiben, bis ca 18:00. Trinke Kaffee wie wahnsinnig und versuche immer irgendetwas zu tun zu haben. Ist vielleicht nicht gerade gesund für's Herz aber manchmal hilft einfach alles nix mehr und man muss sich mal einen Tag durch quälen :/