Schadet zu viel Eiweiß den Nieren?
Moin, ich bin 23 Jahre alt, 80 Kilo schwer, mache Kraftsport und Esse viel zu viel Eiweiß. Ich trinke 4x am tag ein Shake mit 40g Eiweiß und 150g instand Oats weil ich nicht sehr viel Essen kann und es mir 3000kcal bringt. Ansonsten Ernähre ich mich recht ausgewogen. Ich komme mit den Shakes und der normalen Ernährung auf ca. 200g Eiweiß am Tag. Ich mache mir Sorgen um meine Nieren weil meine mom auch schon ein Nierenversagen hatte.
3 Antworten
Es ist ein widerlegter Großmuttermythos, dass viel Eiweiß die Nieren kaputt macht.
Das dumme Märchen wäre längst tot, wenn nicht der Veganismus den Unfug unbelehrbar durchs globale Dorf treiben würden.
Bei Geburt dieses Mythos hat man mal wieder den Lieblingsfehler der Wissenschaft gemacht: Korrelationen mit Ursachen verwechselt.
Man fand bei Autopsien in Nieren Eiweißrückstände.
Was aber keinesfalls den Schluß zuläßt, daß Eiweiß die Niere kaputt macht.
Die Wahrheit ist vielmehr: Eine kaputte Niere kann Eiweiß nicht mehr richtig verarbeiten, drum bleibt es liegen.
Also: Du kannst ruhig 200g Eiweiß täglich essen, zumal, wenn du es wegen Kraftsport brauchst.
Wenn du dir Sorgen machst, dann geh zum Arzt. Sie werden dann Blut oder Urin abnehmen und die Nierenwerte bestimmen. Aber 200 g ist viel zu viel. Man sagt ja eigtl. 1,5 bis 2 g Eiweiß pro kg Körpergewicht und bei dir wären es halt 120 g bis max. 160 g.
Du solltest deine Nieren überwachen. Aber erst, wenn du (hoffentlich nie) eine Niereninsuffizienz entwickelst, muss die Eiweißmenge begrenzen.