Reicht das als essen?
Morgens: 1 Schale Himbeeren sowie Apfel, dazu selbstgepressten Orangensaft
Mittags: nix
Abend: Kleine Sushi Box
(sonst 1l Wasser und 30min Sport: 2er Sprünge Fürs Eiskunstlaufen-off ice training)
Bin 1.60m wiege 49kg mein Ziel Gewicht ist 43kg mache jetzt im Sommer jeden Tag 30min-2h off ice training und gehen jeden Mittag von 19-20 Uhr Karate sowie jeden Freitag von 18-20uhr Karate
LG: sorry für Rechtschreibfehler
4 Antworten
Das ist übelst wenig und auch nicht ausgewogen
Du hast ein perfektes Gewicht! Nimm bitte nicht bis 43 kg ab. Das ist dann schon fast zu wenig. Du hast eh wenig gegessen.
Das ist viel zu wenig. Und du solltest dir Gedanken machen, ob dein Essverhalten noch gesund ist. Möglicherweise hast du auch eine sog. Sportsucht. Auf jeden Fall solltest du nicht weiter abnehmen.
Wie alt bist du?
Naja, dann bist du wohl ausgewachsen. Aber du solltest sicher nicht auf 43 kg abnehmen. Damit wärst du im Untergewicht.
Aktuell bist du im Idealgewicht, auch wenn du dich nicht so fühlst. Und du musst dir bewusst sein, dass du Sport machst. Dadurch hast du mehr Muskelmasse, und die wiegt mehr als die gleiche Menge Fett. Das heisst, du bist schwerer, aber nicht dicker. Und du kannst nicht gleichzeitig abnehmen und deine sportliche Leistungsfähigkeit erhalten. Dafür genügt deine Kalorienaufnahme nicht, wenn du regelmässig so wenig isst wie in deinem Beispiel.
Und trink doch etwas mehr als einen Liter.
Nein, das ist viel zu wenig
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