Reichen Liegestütze für Trizeps und Brust?
- Ich mache Krafttraining zuhause und möchte wissen ob enge Liegestütze (für den Trizeps) und breite (für die Brust) reichen um etwas Brust und Trizeps Muskeln zu bekommen während man zunimmt.
- Ist es besser für den Muskelaufbau die Anzahl der Liegestütze zu erhöhen oder eine Tasche mit Gewichten auf dem Rücken zu haben.
2 Antworten
Die Liegestützen für den Trizep musst du aber umgekehrt machen, du stützt dich hinter deinem Rücken mit den Händen auf einer Stuhlkante, senkst dann deinen Körper ab und drückst ihn wieder hoch. Ich habe das jahrelange so trainiert weil mein Trainer sagte das wäre die einzig gescheite Übung dafür. LG
Jap, das ist eine super Übung. Für den Bizeps kannst du noch Klimmzüge machen.
Mit freundlichen Grüssen