probleme mit aufwachen mit Wecker?
hi,Ich höre letzte Zeit mein Wecker oft nicht mehr also ich habe ihn meistens auf volle Lautstärke also super Laut aber obwohl er in der früh klingelt bin ich die letzten Tage von ihm nicht aufgewacht und habe verschlafen,jz habe ich voll Angst das es heute wieder so wird kann mir jmd irgendwelche tipps geben? Danke
7 Antworten
Auf jeden Fall mit Musik die dir gefällt und lass Licht in dein Zimmer, durch Alexa die zur bestimmten Zeit es anmacht oder Tageslicht(Jalousie). Und versuche dran zu denken, das du aufstehen musst
Besorge dir - evtl. auf dem Flohmarkt - einen dieser schönen, alten Wecker, der noch aufgezogen werden muss oder sogar zwei außenliegende "Glocken" hat und stelle ihn in die andere Zimmerecke, sodass du aufstehen musst, um ihn auszuschalten, also nicht neben das Bett.....
Versuche deine Zubettgehzeit nach vorn oder hinten zu verlagern. Vielleicht klingelt dein Wecker immer in deiner Tiefschlafphase. Eine 3/4 Std mehr oder weniger Schlaf bewirkt, dass er in einer leichteren Schlafphase klingelt.
Und nutze einen Weckton, der dir mittelmäßig auf den Keks geht. Zu dolles Generve animiert zum sturen Wegblenden im Schlaf, zu wenig reicht nicht.
Licht reinlassen
Lasse Licht in dein Zimmer, um dem Körper zu signalisieren, dass es Zeit zum Aufstehen ist. Licht hemmt nämlich die Produktion des Schlafhormons Melatonin. Öffne also die Vorhänge oder Rollläden, wenn der Wecker klingelt, dann werden Sie schneller wach.
Nimm dein Handy und stell es auf Vibration ein
es ist auch auf Vibration gestellt