Probleme früh aufzustehen!
Hallo Leute:) Ich muss morgens immer früh aufstehen, doch ich habe große Probleme beim aufstehen. Ich stelle mir am Handy immer 1000 Wecker und mache sie auf ganze Laut, dann habe ich noch einen anderen Wecker der einmal sehr sehr laut klingelt. Wenn sie dann morgens klingeln stelle ich sie alle aus und stehe erst viel zu spät auf..
Kann man üben früh aufzustehen? und vor allem wie? Habt ihr eigene positive Erfahrungen gemacht? Wie kommt ihr am besten und schnellsten aus dem Bett?
10 Antworten
Hi, also zuerst einmal ist es wissenschaftlich belegt, dass Menschen verschidene Tag/Nacht Zyklen haben. Auch ich bin ein nachtmensch, komme morgens kaum aus dem Bett, auch nach 10 Stunden Schlaf. DIE HILFE: Selbstüberlistung! Funktioniert bei mir 100%ig. Geht so: Erst am Handy 4-5 Alarme stellen, nicht zu laut - im Abstand von ca. 2-3 Minuten (Snooze deaktivieren). Und zu jenem Zeitpunkt, wenn du wirklich spätestens aus dem Bett musst, einen anderen Wecker, einen sehr lauten, auf diese zeit stellen. Den dann in der anderen Ecke des Schlafzimmers platzieren, so dass Du möglich lange benötigst um ihn zu erreichen.
Wenn nun die ersten Alarme läuten, holt Dich das aus dem tiefschlaf. Dann der Schockwecker, Du springst aus dem Bett um ihn auszumachen. Bis Du da bist und ausgeschaltet hast, ist Dein Kreislauf ok und Du schon recht munter um zu begreifen dass es jetzt echt Zeit wird.
Lach mich aus, aber bei mir ist das der einzige Weg, 100%ig NICHT zu verschlafen. LG
Probiere dich zu überwinden 21 mal früh aufzustehen weil in der regel wen du 21 tage lang immer das gleiche machst gewönnest du dich daran du musst aber immer genau um beispielsweise 7:00Uhr aufstehen das ist am besten
Wenn du eine Eule bist, wirst du dein ganzes Leben lang Probleme damit haben, weil du permanent gegen deinen Rhythmus lebst :-(
Mir geht das so, seitdem ich in den Kindergarten ging. Heute, mit 41 Jahren und 21 Jahren Wecker um Uhr in der früh, kann ich das immer noch nicht. Weil ich nicht schon um 23 Uhr schlafen kann.
Mach dir den hier aufs Handy. Da musst du erst Rechenaufaufgaben o.ä. lösen um den auszustellen. Und er sagt dir gleich die Temperatur und die Zeit usw. an https://play.google.com/store/apps/details?id=com.splunchy.android.alarmclock&hl=de Der hat mich ausserdem noch NIE im Stich gelassen!
Viel Sport um Abends k.O ins bett zu gehen. Das hilft mir immer. Denksport gehört übrigens auch dazu, genau wie viel Lesen. Das macht mich vorm schlafen gehen immer sehr müde.
Ansonsten haben Forscher mal herausgefunden, dass es helfen soll mal eine Wochhe zu zelten ohne Wecker und elektronischer Geräte die dir etwas über die aktuelle Zeit sagen.
Deine innere Uhr wird sozusagen ,resettet' und auf Tag- und Nacht eingestellt. Somit wirst du ca bei Tagesanbruch wach und Abends vor Sonnenuntergang recht müde.
Lg