Nicht blähende / leichte Lebensmittel?
Hi, ich habe einen sehr sensiblen Magen/ Darm und selbst Faktoren wie zu viel Stress, eine kleine Umstellung im Leben, usw. bringen meinen Magen Darm Trakt durcheinander.
Seitdem ich klein war leide ich unter echt starken Blähungen (weniger Schmerz oder „Luft“, sondern einfach nur krasser Blähbauch), was schon immer mein größtes Problem war. Ich habe das jetzt beobachtet und es gibt Tage, an denen ich weniger aufgebläht bin aber zu 80-90% der Lebensmittel, die ich konsumiere, verursachen den Blähbauch. War schon beim Arzt, aber dieser hat nichts finden können. Bin wahrscheinlich einfach empfindlich. Ich esse bereits gesund, verzichte auf die meisten verarbeiteten Lebensmittel, Zucker, Kohlensäure, etc. also daran kanns nicht liegen.
Nun zur Hauptfrage:
Was für Lebensmittel sind leichter im Bauch und verursachen keinen Blähbauch und welche sollte ich vermeiden? Generelle Tipps? Generelle Tipps für Verdauung? Denn seit ca einem Jahr verdaut mein Magen nicht soo gut. Man sieht fast immer erkennbare essensreste im Stuhl.
3 Antworten
Was bläht?
Alles was Lauch heißt.(Porree, Knoblauch, Schnittlauch...)
Hülsenfrüchte (Erbsen, Bohnen, Linsen bringen den Po zum grinsen.)
Zwiebeln, auch die grünen.
Kohl.
Rohkost. Schwer verdaulich. Gedünstetes ist besser.
Führe ein Ernährungstagebuch. Was wann wie gegessen, wann und wie doll Blähbauch.
Hallo,
meiden: Alles, was viel Ballaststoffe hat. Also es kann sein, dass du Weißmehl besser verträgst als Vollkorn, obwohl letztes natürlich gesünder ist.
Hast du schon alles abchecken lassen? Prick- Test? Die ganzen Unverträglichkeiten? Das wäre nicht ein, sondern mindestens 5 Arztbesuche: Prick-, Laktose, Fruktose, Zolealikie, IBU
Sonst: langsam essen. Nahrung verkleinern, wo möglich, also z.B Kartoffelbrei.
Entblähende Gewürze wie Kümmel, zum Essen evtl Kamillentee, geriebenen Kümmeltee
Abwechslung in der Haltung: sitzen und laufen, also nicht stundenlang am Schreibtisch, wenn möglich
Es gibt auch die Kolonmassage
Klingt nach Darmpilz oder soetwas ähnliches!
