Nach 18 uhr nichts mehr in der Massephase essen?
Also ich gehe regelmäßig ins Fitnessstudio und wollte jetzt mit der Massephase anfangen, ich gehe aber aus zeitlichen gründen erst jeden Tag um 20Uhr ins Fitness und bin so um 22:30 Uhr zuhause, jetzt meine Frage sollte ich obwohl es schon nach 18 Uhr ist dann trotzdem noch eine schwere Mahlzeit zu mir nehmen (Weightgainer + 1 Mahlzeit) oder sollte ich dies lieber um 18 Uhr und dafür noch mehr essen machen? Danke für jede Antwort. LG
4 Antworten
Nach dem Training IMMER etwas essen. Egal ob das um 7 Uhr in der Früh ist oder 23 Uhr abends. Grade in der Massephase sollte es dir doch egal sein. Der Mythos, der sich immer noch hält, ist doch, dass man dann zunimmt, wenn man nach 18 Uhr etwas isst. In der Massephase doch genau das Ziel.
Hallo,
jahrelang glaubte man, man solle nach 18 Uhr nichts mehr essen. Dann stellte sich heraus, dass Kalorien gar nicht wissen, wie spät es ist.
Diesen Unfug mit 18 Uhr habe ich auch schon mit 16 Uhr gehört.
Schau einfach mal, wie du am besten klar kommst. Zwei Stunden vorm Training ne fette Mahlzeit wäre nix für mich. Wenn, dann eher was kleines. Teilweise trainiere ich auch nach 19 Uhr erst.
Hau dir den Shake nach dem Training rein. Und später isst du zuhause richtig.
Nach 21 oder 22 Uhr essen ist bei mir auch normal. Abends ist meistens sogar die größte Mahlzeit. Zumindest in der Massephase. Komme damit auch perfekt zurecht. Während der Defi das Gleiche nur dann eben weniger Carbs.
hallo! Es fehlen wichtige Angaben wie Dein Alter.
